来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-18 11:27:07 发布：915
继上次为大家介绍的，能唤醒、暖化身体的拜日式后，今天Lian要向大家推荐这组相较之下比较少人知道，可以安定身心灵，帮助睡眠的瑜伽动作组－拜月式。
拜月式不像拜日式一般充满动态、炙热耀眼，它是一组如月亮一样柔和的动作。透过16个缓慢且连续的动做温柔的带著你学习平静、顺从自己的身体。那麽就让我们来看一看这16个彷彿月亮周期形状的动作吧，跟着做做看吧！
第一式：祈祷式
第二式：新月式
第三式：女神式
第四式：大字形站立
第五式：三角式
第六式：头到膝前屈式
第七式：高弓箭步
第八式：扩展腿蹲式
第九式：全深蹲式
第十式：扩展腿蹲式
第十一式：高弓箭步
第十二式：头到膝前屈式
第十三式：三角式
第十四式：大字形站立
第十五式：女神式
第十六式：新月式
做完后稍微休息一下左右反个顺序再做一遍，让身体像水般的流动着，并在当中感受到内心的平静。
（图源：Lian）
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