来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-13 08:55:54 发布：975
愿刚走入瑜伽的你，能从此文中获益。
玄瑜伽提醒：即使你的动作暂时达不到最完美的，就像我们练习走路，只要练习，就可以进步，它们会自然而然地到来，我们都可以走得很好。
易错体式：眼镜蛇式
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概念
眼镜蛇式（英文名Cobra Pose，梵文名：Bhujangasana，Bhujang的意思是蛇、眼镜蛇，asana的意思是体式）。眼镜蛇式也是最常见的瑜伽体式之一；可以认为眼镜蛇姿势是由瑜伽练习者在姿势中做出的蛇状形状而命名的。该体式可以很好的伸展腰背部，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性。
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练习好处
增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛
伸展并强健胸腹及双腿
扩展胸腔，强健呼吸系统
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正误对比图
练习眼镜蛇体式时，常见错误：手肘超伸，耸肩，挤压腰椎，过度仰头，脚背分开太大。
注意：进入此体式，不要把压力放在腰椎上，要尽量伸展胸腔，使上背部和下背部收紧，锻炼整条脊柱。
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