来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-13 08:05:27 发布：664
31岁女医生，被称为“中国真人版春丽”，这样的腹肌你也可以！
最近某社交平台上可谓是爆火了一群人，你们知道是哪一类吗？没错就是健身达人，这不小编也跟去看了看。看完之后当然也是忍不住想要跟我的小伙伴们分享了。今天小编想跟大家安利的这位是一名医生、也是一名健身达人。她被网友们称为“中国真人版春丽”她是火遍全球的中国健身达人，在中国健身圈更是无人不晓，因为样貌和身材的巨大反差，引起了广泛的关注的袁合荣。下面我们先来看一看她的工作照！
是不是完全看不出这原来是一个健身达人！下面的这张cosplay可谓是被疯传了！很多男生看了之后都自叹不如！
除此之外，她还是高学历的博士，在女博士生存艰难的状况下，这位中国女博士却凭一己之力，萝莉的面孔配上健硕的身材，传说中的金刚芭，强势霸占了澳媒头条！
其实袁合荣的健身之路并没有我们想象中的长，几年前前她刚开始接触健身，目的只是为了让自己看起来更健壮。生在中医世家的她，听从了家里人的意愿做了一名医生，但这样并不影响她的兴趣爱好。她曾在接受采访时表示，无论自己的健身训练多么成功，她都不会放弃本职的中医工作。所以她还是一名优秀的医生！尽管工作再忙，她都会坚持抽出时间去锻炼。
今天小编想要跟大家分享的就是关于如何锻炼我们的腹肌，让我们的腰看起来又细又有型（当然有人说不想要这样的，太壮了。这个腹肌也好肌肉也好都是根据大家自己的健身程度来的哦，想要成这样也不是一朝一夕就能练成的，大家也不用担心。）赶紧收藏起来吧！
动作一：弹力球虐腹
在球上做的时候，也别忘了保持背部挺直和收腹，而且也是因为保持姿势良好，球才会稳定哟！利用了球体，不固定性的作用，你会不自觉用多了力，特别是核心肌群的力气，去Hold住球球，这样子也能达到锻炼我们腹肌的效果。
动作二：平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。同时要注意手肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
动作三：平板左右转体
这个动作需要我们的肘部支撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，小臂水平放置，身体保持一条直线，腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略作停顿，回到起始位置，向两侧交替转体，身体转到侧面时，支撑地面的手臂绷紧肩部，用力将身体撑高。
动作四：平板支撑抬腿
面对地面,两只前臂向下弯曲贴近地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直身体，但保持脖子和脊椎放松。
动作五：侧支撑坐
左手肘支撑在瑜伽垫上，左侧大臂垂直于地面，右臂向上伸展并垂直于地面；双脚并拢，全身收紧，保持身体呈一条直线，全程保持均匀呼吸。
好了，小编今天的分享就到这里咯，同时也希望以上的内容对你们是有帮助的哦。
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