31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-08-13 08:05:27 发布:664

31岁女医生,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以!

最近某社交平台上可谓是爆火了一群人,你们知道是哪一类吗?没错就是健身达人,这不小编也跟去看了看。看完之后当然也是忍不住想要跟我的小伙伴们分享了。今天小编想跟大家安利的这位是一名医生、也是一名健身达人。她被网友们称为“中国真人版春丽”她是火遍全球的中国健身达人,在中国健身圈更是无人不晓,因为样貌和身材的巨大反差,引起了广泛的关注的袁合荣。下面我们先来看一看她的工作照!

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

是不是完全看不出这原来是一个健身达人!下面的这张cosplay可谓是被疯传了!很多男生看了之后都自叹不如!

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

除此之外,她还是高学历的博士,在女博士生存艰难的状况下,这位中国女博士却凭一己之力,萝莉的面孔配上健硕的身材,传说中的金刚芭,强势霸占了澳媒头条!

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

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其实袁合荣的健身之路并没有我们想象中的长,几年前前她刚开始接触健身,目的只是为了让自己看起来更健壮。生在中医世家的她,听从了家里人的意愿做了一名医生,但这样并不影响她的兴趣爱好。她曾在接受采访时表示,无论自己的健身训练多么成功,她都不会放弃本职的中医工作。所以她还是一名优秀的医生!尽管工作再忙,她都会坚持抽出时间去锻炼。

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

今天小编想要跟大家分享的就是关于如何锻炼我们的腹肌,让我们的腰看起来又细又有型(当然有人说不想要这样的,太壮了。这个腹肌也好肌肉也好都是根据大家自己的健身程度来的哦,想要成这样也不是一朝一夕就能练成的,大家也不用担心。)赶紧收藏起来吧!

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动作一:弹力球虐腹

在球上做的时候,也别忘了保持背部挺直和收腹,而且也是因为保持姿势良好,球才会稳定哟!利用了球体,不固定性的作用,你会不自觉用多了力,特别是核心肌群的力气,去Hold住球球,这样子也能达到锻炼我们腹肌的效果。

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动作二:平板支撑

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。同时要注意手肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

动作三:平板左右转体

这个动作需要我们的肘部支撑在瑜伽垫上,双脚分开与肩同宽,小臂水平放置,身体保持一条直线,腹部、肩部同时发力转体,同时将该侧手臂展开伸直,略作停顿,回到起始位置,向两侧交替转体,身体转到侧面时,支撑地面的手臂绷紧肩部,用力将身体撑高。

31岁女中医,被称为“中国真人版春丽”,这样的腹肌你也可以有!

动作四:平板支撑抬腿

面对地面,两只前臂向下弯曲贴近地面,此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。手掌应该收紧,并放在肩膀正下方。脚趾可以微微弯曲,收紧腹部,使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直身体,但保持脖子和脊椎放松。

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动作五:侧支撑坐

左手肘支撑在瑜伽垫上,左侧大臂垂直于地面,右臂向上伸展并垂直于地面;双脚并拢,全身收紧,保持身体呈一条直线,全程保持均匀呼吸。

好了,小编今天的分享就到这里咯,同时也希望以上的内容对你们是有帮助的哦。

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