来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-11 09:08:19 发布：458
前不久，演员袁姗姗和她的“马甲线”在微博和朋友圈火了一把(马甲线指的是女性腹肌的竖线纹理，因看起来像马甲而得名)，人们转发时纷纷表示“路人转粉”，并充满了赞叹和羡慕嫉妒恨，仿佛女性练就马甲线是一项极难完成的任务。但对于袁姗姗马甲线背后的男人一她 的私人教练李浩轩来说，练出马甲线并不是难事。
李浩轩说，袁姗姗练出马甲线只用了40天，20节课。除了帮助她进行适当的腹肌集中训练，他还从走姿和站姿上对她进行改善，某种程度上来说，“袁姗姗的马甲线是走路走出来的”，李浩轩语出惊人。
“当走姿被训练到完全正确时，平时走路都可以锻炼到腹肌。人的身体是一个协调的整体，一个正确的走姿是靠腹肌、上臀肌和竖脊肌来发力的。当你使用了正确的发力点来行走，你的骨盆和你的脊柱都是正确的，这让人体从上到下都变得通畅，你的气色和精气神都会因此而改变。”他主动提出教来访的记者15分钟练出马甲线。记者腰腹脂肪不多，但看起来仍是一团松软的白肉。在他带领下做了-系列强化腹肌发力的动作之后，借着房顶射灯的光线，吐气时绷紧腹肌，终于看到肚子上有了两条浅浅的线条。
李浩轩还擅长表演呆萌的眼神一分钟变炯炯有神。他让我们仔细盯着他的眼睛看，记住略显空洞的状态，接着抻拉后背，扭动脖子，再把手指抵在额头上聚精会神片刻，再抬头时，眼睛果然变得明亮、深邃了许多。听说有些演员虽然长得漂亮，但眼大无神，为此上镜前要专门来找李浩轩指导，拍出来效果果然变化显著。“因为我改变的是脸部小肌肉群的发力状态，你学会并且习惯了这种发力方式，眼神就会不一样。”听上去不像在聊健身，但其实跟他的形体训练方式是一致的思路，就是通过寻找动作的正确发力点来进行身体改善。
比如，李浩轩说仰卧起坐本来是非常好的锻炼动作，但从小我们因为有体育达标的压力，采用了压脚这样取巧的方式，造成的结果是动用了腿和下腰的力量，造成很多人都有骨盆前倾的问题，正确的方式应该是通过卷腹来锻炼腹部的肌肉。
他在微博上有一篇介绍如何瘦小腿的热帖，讲的也是通过改变走路的发力习惯来减少小腿的受力程度。但这并没那么容易掌握，往往一使劲就变成了收腿，最后腿和肚子一起累。记者吊在横杠上摆动了几十次，才渐渐明白什么叫用腹部发力，跳下来再走，还是忘了，不是收腿就是骨盆前倾，走对几步也极不连贯。
所以他一点不担心这种独一无二的健身法放在网上会影响自己的生意。“ 你已经养成了多年的肌肉发力习惯，再改变很难。这都是需要设计很多课程来帮你体会的。”
李浩轩绝对是健身圈里的异类。他今年30岁，北京人，说自已高考时成绩能上清华北大，但阴差阳错报了浙大，虽然读了很棒的数学系，但一直心情郁闷，整天用健身来打发时光。他觉得很多教练的说法在逻辑上都讲不通，就自己看书研究，结合训练体会，把动作之间的关系都联系起来，在牵一发动全身的错综复杂中寻找乐趣。
大学毕业后他决定去做健身教练，当然所有人都反对，但他还是执拗地坚持。他在一家健身房做了两年教练，自称“从第一个月开始就是销售冠军”，现在他带的学员主要是演员和模特。李浩轩给人的感觉更像是一一个研究肌肉和身体机能的学者，而不是一个健身教练。他喜欢聊很多关于肌肉、激素分泌和新陈代谢的理论。他说他所有的理论都是自己作的研究，他在国外发表过相关论文，还曾经在大学教过高端身材改造的公选课。在他看来，中国大多数教练所教授的内容都是照搬国外的健美体系，没有经过自己的思考，“学体育的人不适合当教练，最适合教健身的专业是生物工程学，其次是数学系，能理清逻辑关系”。
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