来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-04 08:20:30 发布：700
题记：跑步的目的是为了让我们更加健康的生活，而如何正确的跑步又是个老生常谈的话题，同时关于晨跑与夜跑的好处也在跑友间争论不休。
小编是一名夜跑者，但是大家非要问我为什么选择夜跑而不去晨跑，我想我的答案一定会让你“大失所望”，并不是说夜跑与晨跑相比有过多的好处，而仅仅是因为时间的调配问题，下班后有更多的时间，夜跑后洗澡入睡在小编看来是一个不错的生活状态。其实对于大多数有工作的跑友来说，选择晨跑还是夜跑的初衷都是一个工作与爱好的时间分配问题，并不是由晨跑与夜跑的优劣决定。
不过最近的一些新闻引起了小编的注意，广西和杭州的两位跑者就在晨跑时突发疾病猝死，而再往前追溯，很多跑步过程中发生猝死的事件都发生在晨跑，小编查阅资料几乎没有看到有关夜跑引起的猝死事件，这不由得让人心头一惊，难道晨跑的风险这么巨大？其实究其原因我们也不难理解，经过一晚上的休息，早上的心脏就犹如刚刚开启的机器，还没能达到正常运转的最佳状态，身体的各项指标也都是一个逐渐恢复的过程，这个时候如果运动过于激烈，那么发生危险的可能性就大大增加，这只是小编宏观的理解。
所以在这里小编要给爱晨跑的跑友们一些建议。首先要做到的就是要有足够的热身，这个就以你跑步时长的一半作为最低标准，也就是说你计划跑步1小时，那么你热身的时间要最少30分钟以上。其次就是一定要放慢速度，晨跑的时候一定不要一味地追求速度，也不要想着去PB，这种让心脏突然增压的行为是不可取的。
其实我们并不是不提倡晨跑，只是希望我们能够不忘初衷。如果真要说危险，夜跑天黑车多同样有一定的危险性，所以任何事情都没有绝对的好与坏，做任何事也不是百分百的安全，而安全意识却是我们每个跑者都应该具有的，祝大家越跑越健康。
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