来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-02 07:00:23 发布：838
自从前段时间，万茜参加了《乘风破浪的姐姐》之后，人气就开始暴涨，原本以为这档节目的话题第一一定是“自带矛盾冲突”的宁静，结果发现万茜也不成躲让，从一众女星中脱颖而出，让很多人只想喊：老公！
万茜之所以这次大火出圈，原因也很简单，网友们这样评价她：有作品、有实力、不作妖，为人处世不卑不亢，怎么可能不爱？
万茜的人气高，还有一个很重要的因素是这个姐姐长相十分漂亮，被网友们称为是“盛世美颜”，而且，出道那么多年来，身材也一直很好，从来都没有胖过！
所以，就有很多小伙伴想要知道，万茜是怎么常年维持84斤体重的！
面对网友的提问，万茜也做出了回应，称：节食减肥是无效的，减肥最重要的是少吃多动！
在平时的生活中，万茜饮食量少、清淡，还会选择健康的食材，在运动上，会跳绳、打羽毛球、射箭、做平板支撑等等！但是，在少吃多动之外，还有什么能够维持身材不胖吗？
其实，在控制了饮食和适度运动之后，如果你能做到4件小事，减肥速度会更快，减脂效率至少提高一倍！
第一件小事：每天早起一杯水
早上的时候，身体往往处于缺水的状态，这时候的一杯水，不仅能够补充身体流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢，让身体一整天的燃脂效率更高！
早上的第一杯水，推荐喝白开水、纯净水、黑咖啡、绿茶等，千万不要喝淡盐水和蜂蜜水。
第二件小事：每天3杯绿茶或者黑咖啡
有数据显示，如果一个人每天喝3杯绿茶或者黑咖啡，基础代谢能提高10%左右，也就说，一个基础代谢为1300大卡的女生，每天喝3杯绿茶和黑咖啡，就能多消耗130大卡的热量。
第三件小事：少食多餐，摄入量少，消耗量高
减肥中，我们一般都会推荐少食多餐，除了因为它能够控制食欲，避免出现暴饮暴食，减少热量摄入之外，还有一个更重要的原因是，少食多餐能够提高基础代谢，增加身体燃烧脂肪的能力！
第四件小事：不熬夜，每天睡够8个小时
可以这样说，现代人发胖的最主要原因就是：熬夜、少睡。
熬夜会增加吃东西的机会，晚睡1个小时就可能多吃一顿宵夜；睡眠不足的情况下，身体燃脂效率更低，但是食欲却更旺盛，此消彼长之下更容易发胖！
想要减肥，就要保证不熬夜，每天睡足7-9个小时，搭配上述的3种小时，坚持3个月，衣服肯定能从L码换成M码。
文章为“好轻Club”公号原创，5天体验瘦3斤，28天纯饮食食谱，减肥没有来不及，只有不开始~
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