来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-20 17:33:32 发布：948
爱美的女生都是希望自己有着好身材，有着独特的魅力，腰肢纤细身材苗条是每个女生的追求，但往往女生是很容易变胖的，因为女生喜欢甜食，开心或者不开心的时候都想吃东西，其次就是女生要生孩子，这个时期女生也比较容易发胖，所以拥有好身材相对有点难，但是也么有那么难，关键看你是否愿意运动，还有选择什么运动可以帮助更好的瘦身，下面小编给大家分享一组虐出马甲线的动作，在家也能简单上手，帮你赘肉腰变水蛇腰！
下面的动作在家就可以做，只需要借助一张瑜伽垫就可以，大家可以抽早上或者晚上的时间来运动，坚持会让你发现自己慢慢变得苗条，一起跟着运动吧！
运动一：
首先做平板支撑的动作，之后单手胳膊弯曲支撑身体，紧接着做双腿交叉的动作，保持这个动作，同时另外一只手做前后伸展的动作，这个很容易瘦腰两侧的赘肉，两边交替做，四肢也慢慢变得纤细。
运动二：
先保持运动一的方式，之后一只腿弯曲，另外一只腿做往上抬起的动作，保持与地面平行，之后两边交替做，瘦腰瘦肚子，身体自然更加苗条有型。
运动三：
首先保持平板支撑的动作，之后腰部和臀部做左右抬的动作，这个动作可以很好的锻炼腹部，燃烧腹部脂肪，让身材变得纤细起来。
运动四：
先保持平板支撑的动作，之后双腿做左右交叉的运动方式，尽可能的拉大距离，这个动作可以有效锻炼大腿，拉伸腹部，让全身变得苗条起来。
想要更多的瘦身小技巧，那么赶紧跟着小编一起努力吧！每天坚持运动一点点，身材慢慢变苗条！
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