来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-14 09:46:44 发布：549
娱乐圈中的所有明星，总是有人喜欢，有人不喜欢，很少有人能够得到大家的一致好评！但是，却有这样的一个男明星，大家总是千篇一律的说他“好”，这个人就是“不老男神”何炅！
大家喜欢何炅，自然有他招人喜欢的原因，比如，有知识有文化，是娱乐圈中罕见的高学历；情商高，总能避免嘉宾的尴尬，还总能替嘉宾解围；专业实力强，主持风格稳重，却不缺少笑点，这样一个人，又怎么会没人喜欢！
作为一个优秀的主持人，自然平时对自己的要求很高，这种高要求也体现在自己的身材维持上，何炅是《快乐大本营》主持人中，唯一一个从来没有胖过的人！
以前的时候，小编觉得何炅老师之所以不胖是因为天生易瘦，直到后来，无意间看到何炅老师吃麻辣烫的视频，才发现哪有什么“易瘦体质”，人家只是“会吃”，在生活中常吃的3类食物合理搭配，就能长期维持体重！
何老师曾经在积极的微博中分享自己烹饪的“牛奶麻辣烫”，烹饪材料有少量油、葱姜蒜、纯牛奶、一小块儿火锅底料、玉米、蟹柳、木耳、莲藕、青菜、金针菇、土豆等，并且称，这种麻辣烫养生又不胖，其中最重要的就是这三类食物！
第一类：粗粮类，包括红薯粉、土豆、莲藕、玉米等
这类食物，相比于精米白面，饱腹感更强，热量更低，更不容易发胖。减肥中，把精米白面中的一部分换成这类粗粮，就能轻松减肥！
第二类：菌菇蔬菜类，包括木耳、青菜、金针菇等
这类蔬菜，是所有食材中热量最低的类型，比如菌菇的平均热量只有27大卡/100克，青菜的平均热量只有25大卡/100克，还含有丰富的膳食纤维，饮食中，多吃这类食物就能少吃其他高热量食物，吃的越多越减肥！
第三类：肉蛋奶类，包括纯牛奶、蟹柳等
这类食物，含有丰富的蛋白质，饱腹感强，吃了之后更不容易饿，只是要注意，在选择这类食物的时候，一定要避免吃脂肪含量高的类型，比如肥肉、五花肉等。
在减肥中，按照粗粮：肉蛋奶：菌菇蔬菜=1:1：2的比例安排，营养丰富、饱腹感强，还能天然限制热量摄入，是最减肥的饮食方法，轻松一个月瘦10斤不挨饿！
文章为“好轻Club”公号原创，体验五天瘦身三斤，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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