来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-30 07:36:29 发布：350
生活中的我们，大部分人都有腿粗的烦恼，在这适合露腿也很容易暴露腿部缺陷的季节，谁不想好好改善一下腿粗的问题呢？你不是不也对自己的双腿不太满意？即使一直在瘦身，但感觉腿部就是很难有明显的改变，今天我们就来看看新招！
不是每个人都能拥有超模的身材，在买衣服的时候也别老是幻想能穿出卖家秀的感觉，因为理想和现实的沟壑实在是超乎你的想象。
大部分人的腿型都带有遗传性，腿粗也是哦，例如遗传性肥胖，很多女孩子在没有生孩子之前，身材很好，但是生完之后就立马胖了起来，而且一发不可收拾，感觉就跟她自己的妈妈一样，这就是遗传性发挥作用了。
但也有部分人是假性腿粗，怎么区分么？就是大腿前侧和小腿有明显的凸起，通常还伴有腹部的隆起，如果再加上骨盆前倾，那在视觉上就会把腿部显得更加粗壮了。
除此之外，还有一种就是假胯特别宽，在视觉上扩大了腿部的横向距离，从而造成腿部粗短的错觉，这种情况我们在日常中经常看见。
针对腿粗的问题，其实是有很多科学有效的方法进行纠正和补救的，只要长期坚持下去，你距离你的瘦腿时光就更进一步了，赶紧来跟着这样做吧。
1、单侧摆动
体式要点：侧卧在垫子上，左臂屈肘撑住身体，小臂朝向正前方，右臂自然摆放在体前，右腿屈膝小腿向内折回，左腿保持伸直，然后吸气，将左腿向上踢起，然后回落，注意回落时腿部不能接触地面。
2、按压脚后跟
体式要点：保持与动作1同样的准备姿势，然后将 左腿进行前伸、屈膝的动作，注意上半身和头部要配合起来，当左腿屈膝收回时卷腹，头部向前移动。
3、组合甩腿
体式要点：保持与以上相同的准备动作，然后将左腿伸直，然后屈膝向体前转换方向，然后继续向前踢直，与此同时要配合卷腹动作，右腿也要踮起脚尖，如此反复多次。
4、双腿抬起
体式要点：还是侧卧式进入，左手臂撑住地面，接着将双腿伸直并向上延伸，右手勾住右腿，左腿则进行上下摆动的动作，但左腿向下移动时，眼睛要望向地面，腿部触碰地面后立刻抬起向右腿合并。做足数量后换右腿进行同样的训练。
5、深蹲
体式要点：笔直的站立着，双臂在胸前成三角形，十指相扣。接着将右腿向右迈开一大步，接着深蹲，注意膝盖不能超过脚趾，背部要保持挺直，然后将右腿收回两腿合并，然后再向左侧重复同样的深蹲动作，速度不要快，但一定要保证做到位。
对于女性来说，看重身材是无可厚非的，但是好的身材需要我们去认真关注和积极改善，切忌盲目心急，走了捷径就要承担相应的后果，而通过正确的渠道进行瘦腿塑形，时间可以长一些，但是也能养成很好好习惯和观念，让自己受益终生。
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