来源：减肥：东方减肥发表时间：2020-06-11 09:28:04 发布：753
根据本人实际经验总结出来的方法！（可能并不是适用所有人）
减肥我认为并不是所谓的不顾健康去做一些违背常理的事情而达到的减肥的效果，有些人节食去达到减肥的效果这是一种不健康的行为，我们减肥的同时也应注意个人的身体健康。
1、应该保持锻炼，锻炼的方式有很多种，比如：跑步、跳绳、游泳、骑单车等等。
2、饮食方式可以正常，饮食的量可以保持原来的量，记住一日三餐一定要吃，只要注意少吃一些肥肉之类的就可以了，多吃蔬菜
3、一日三餐的时间，早餐和午餐的时间不变，只需注意晚餐的时间，有条件的可以下午4——5点钟吃晚餐，如果没有条件吃饭这么早的一定要记住吃完饭以后一个小时以后再进行运动，可以选择快走或者慢跑。也可以选择早上空腹跑步，跑完以后进食早餐，晚饭以后出去散步。
4、晚上跑步结束以后可以适当的补充水分或吃一些水果
5、切记锻炼应该循序渐进。
最后总结：减肥就应该坚持下来，选择健康的方式减肥，适量运动就是最好的减肥方式，即起到了减肥的效果也可以锻炼身体，不要节食，节食减肥效果是好，可是对个人身体损害较大，且后期反弹较快。
如果每天可以坚持半小时到一小时的跑步时间，几天你就可以看到效果哦！
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