来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-10 09:53:25 发布：668
52岁伊能静，身材苗条如少女，饮食遵循321原则，轻松瘦了20斤。
一个人的轻食健康餐，竟意外走红，吃饱不挨饿，还能瘦身，快收藏。
每次聊起有关健康轻食瘦身的食谱，总是能吸引很多人围观，可见健康和瘦身对于我们现代的人来说，有多么的重要。
健康瘦身，适当运动少不了，饮食更重要。
1、最近，年纪已经52岁的伊能静，参加电视综艺节目，看到她的身材，真是惊到了同样作为妈妈的我们，看她的身材，还以为是一个少女呢，在她生下女儿的时候，一度胖了20斤，伊能静到底是如何快速瘦成少女身材的呢？
2、伊能静曾经说过，自己的饮食方法是：健康比例3：2：1，早餐多吃一点，午餐尽量不吃精米细面，晚餐简单一点。
每天的正餐以高蛋白质、粗纤维，再配上糙米、藜麦等粗粮为主，她的减肥餐，属于营养健康类型，不节食还饱腹，一般人大约都能坚持。
看看伊能静晒的瘦身健康食谱：肉片萝卜汤，蒸大蒜甜白菜，大虾干贝配木耳黄瓜小草菇。
3、菠菜洋葱排骨汤，白芝麻黑豆黄瓜丝粉丝，节瓜甜茄小玉米，烤厚片猪肉香鲍菇。
4、高丽菜胡萝卜排骨汤，番茄柳橙苹果蔬菜果仁色拉，西兰花打芝麻油醋松坂猪肉片。
女星们为了管理好身材，真的是蛮拼的。
作为普通老百姓来说，管理身材也是终生的话题，不仅要苗条，更重要的还要健康。
来看看我一个人的瘦身健康早餐吧。
5、一盘蔬菜沙拉，一个煮鸡蛋，一小段玉米，一小块土豆，一碗牛奶，一小蝶葡萄。
真的是吃饱不挨饿的早餐哈。
6、先清洗干净一根乳瓜，一个小西红柿，两片莲花菜。把莲花菜焯水，然后切片装盘，再放一点沙拉酱。
7、再撒一点燕麦片，煮一个鸡蛋，一盘美味可口的蔬菜沙拉就做好了。
8、再来加热一段玉米和土豆，玉米和土豆是晚上提前煮好的。
9、再加热一碗牛奶，清洗一串葡萄。
10、一个人的瘦身健康早餐就上桌了，吃饱不挨饿，健康瘦身，加油。
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