来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-09 09:49:26 发布：981
低脂肪低热量，多运动，饮食遵循3原则，不挨饿瘦身，人精神气色好
37岁蒋欣狠减20斤，看了她的一日三餐，真的是吃饱不挨饿还能瘦身
“三四月不减肥，五六月徒伤悲”，可不么，最近突然胖了三斤，正是要穿裙子的时候，突然胖了，真的是要徒伤悲了，往日穿着刚好的裙子，这时候穿上都紧绷绷的了，终于理解了，减肥对于一个人来说，有多么的重要。
这几天使劲地搜索，怎样才能快速减肥，搜索出了好多女星的减肥餐，前几天刚看了袁姗姗的减肥餐，今天又看到了蒋欣的减肥餐。
据说蒋欣狠减了20斤，20斤啊，我不要减那么多，5斤就够了哈。
提起蒋欣，看过《甄嬛传》的人都知道，就是剧中的华妃娘娘，蒋欣由于身高171厘米，稍微胖一点，就感觉到很高大，所以，蒋欣荣幸地被网友封为“微胖界”的女神，但是在一段时间突然瘦了下来，据说至少瘦掉了20斤。
瘦身成功的蒋欣看起来年轻了至少10岁，少女感十足，完全看不出是37岁的年龄。减肥果然是最好的整容。
也许有很多人很好奇，她是怎样瘦下来的，翻看了她的微博，才发现关键在于她的饮食。当然了，减肥一定还是要配合运动，才能更有效。
1、早餐：鸡蛋，全麦面包，樱桃。
2、午餐：水煮牛肉，水煮西兰花，粗粮窝窝头。
3、晚餐：鸡胸肉，水煮虾仁，西兰花，黑米和糙米。
从蒋欣的一日三餐可以看出：
高蛋白低脂肪低热量，新鲜的水果和蔬菜，不油腻，多喝水，只要遵循这三个原则，坚持下来，不瘦都难，难怪蒋欣越来越美了，
看了别人的减肥餐，自己减肥的动力也是满满的，减肥从早餐开始。
4、一个人的轻食瘦身早餐，正式亮相了：
5、一盘蔬菜：有乳瓜片，莲花菜，西红柿，玉米粒，土豆，鸡蛋，一碗牛奶，一小盘水蜜桃。
6、一个人的轻食早餐，做法相当地简单，鸡蛋用煮蛋器煮上。
7、水煮莲花菜和玉米粒、土豆，再切一点西红柿和乳瓜片。
8、再切一个水蜜桃。
9、加热一碗纯牛奶。
10、一个人的轻食瘦身早餐，吃得饱饱的，不挨饿，健康瘦身，加油哦。
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