来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-24 18:18:56 发布：366
我们都知道：生命在于运动。跑步让人快乐， 跑步让人健康， 跑步让人精神抖擞！全世界有数亿的跑步爱好者不停地在跑动中。而马拉松更是跑步达人的竞技，每年赛事遍布世界各地。可是如果我们不注重关节的保护， 那么关节疼痛就会阻碍我们在继续跑步，不要长跑半生， 突然一天惊觉关节有伤！
长期的运动给我们带来健康的同时， 也给关节带来不同程度的过载直到伤害。这是因为跑步的负重主要在膝盖和臀部的关节。长时间高强度和大运动量的跑步容易引发骨性关节炎的发生。膝关节损伤是跑步运动中比较常见的损伤，而热爱运动的跑步者，很容易会出现膝关节问题。
就跑步本身， 其动作是有利于把营养带给关节和排出关节腔内的废液， 减少炎症的发生。但跑步对关节的负载比正常走路大得多，也就是对关节的“减震”功能要求更高，这就对起减震功能的关节滑液的质量和数量要求更高， 而滑液的主要成份透明质酸更是不容忽视的一个关键营养素。
所以我们日常可以多多注意我们的关节，预防关节疾病，我们可以有意识的给关节补充营养，给关节提供更多的保护。
长期跑步，如果不注意，很可能会使身体产生不适，特别是膝关节部位，以至于引发了“跑步百利唯伤膝”的说法。运动人群，特别是跑步人群，更特别的是追求跑步成绩的人群，需要更加的注意保护我们膝关节。注意饮食，合理安排跑步计划，适量补充关节营养剂，让我们的关节得到更多的保护。
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