来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-11 08:08:17 发布：915
“体能是竞技体育的重中之重”，为使各参赛单位认识到青少年体能开发的重要性，切实提高青少年运动员体能训练水平，提升我国滑冰后备人才整体实力，中国滑冰协会将从2020年7月11日开始举行2020-2021全国青少年U系列滑冰比赛参赛资格（线上）体能达标测试赛，测试将分为5个时段共计10组人员使用会议软件“瞩目”进行视频测试。
比赛时间、分组安排、视频测试软件使用方法、具体测试项目请下拉页面，请各参赛单位提前做好参赛准备，确认参赛时间和视频测试设备无误。
分组详情
注：每场共2组测试，由一名指定教练员带领运动员进行测试。测试依照《通知》的内容和顺序进行，中间休息时间听从口令即可。
平台使用方法
测试内容
1. 坐位体前屈
保持20秒
保持坐立姿势 双腿伸直，身体前压 双手触碰脚尖
2.蛙式拉伸
静止20秒
身体保持蛙式 大腿保持外侧伸直 膝关节后侧90度角 大腿内侧尽量贴近地面
3.坐位侧压腿
静止20秒
身体保持坐立，双腿分开 腰部侧弯 双手触碰脚尖
●第二部分 灵敏素质●
1.半蹲式疾跑（听口令上下左右）
1分钟
身体半蹲，协调摆臂，快速疾跑-保持高频率 保持注意力集中 听清口令 快速做出反应
2.侧身往返跑
30秒
身体半蹲 ，双脚交替进入格内 （4个方格）做快速的左右折返。
3.灵敏转体
1分钟
保持身体直立立于方格内，做原地小步跑，听清口令快速做出反应（左 右 左右交叉）
●第三部分 耐力素质●
1.高抬腿跑
2分30秒
保持身体直立，高抬腿，保持频率
2.滑冰姿势-协调性
1分30秒
保持滑冰姿势，协调摆臂，收腿，支撑平稳。
3.滑冰姿势-分并腿
1分钟
保持滑冰姿势，双腿快速向外侧分腿再快速向内侧收腿
●第四部分 综合力量素质●
1.静蹲
3分钟
身体保持半蹲姿势，双脚正直平行分开一拳距离，双膝同样保持正直平行分开一拳距离，大腿后侧保持与地面平行，上体保持放松团身收腹。
2.仰卧起坐
1分钟
身体保持仰卧姿势 ，双腿弯曲 双手虚放于双耳侧面，快速起身，起身时双手向膝盖移动。
3.背肌
1分钟
身体保持俯卧姿势，绷直上体，双手虚放于双耳侧面，快速向上起身，双脚保持不要离开地面
4.跪姿俯卧撑
30秒
双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，双手撑于胸部两侧，比肩略宽，屈臂俯身向下，然后伸臂起身还原。
本文网址：http://zgymei.com/baike/1448.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
2023-05-29 09:47:28
2023-05-25 09:59:08
2023-05-23 10:07:49
2023-05-23 10:02:25
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
