来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-09 07:45:27 发布：342
很多小姐妹很喜欢冬天就是因为衣服可以遮挡住手臂的肉，殊不知在厚实的衣服包裹下，手臂显得更是粗壮，软妹子看起来也像个“硬汉”。就算身体其他部位很瘦，有了粗壮的手臂怎么看都会显得胖。
想要减掉手臂的赘肉？不用举哑铃，瑜伽就可以帮到你。今天带来的4个瑜伽体式能有效塑造手臂线条，每天花十几分钟练习，坚持一段时间就可以看到效果噢。
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下犬式
步骤：
1.跪姿开始，膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽，手掌贴地。
2.收紧腹部，臀部向上抬高，同时伸直手臂和腿，挺直背部。
3.脚跟尽量踩地，保持手臂和上半身在一条直线上。
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平板式
步骤：
1.俯卧开始，手臂与肩同宽，手肘呈90度。
2.保持上半身与腿部呈一条直线， 眼镜向前看。
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侧板式
步骤：
1.平板式开始，将手臂直立，慢慢将身体向一侧翻转。
2.上面的手臂向上伸展，与支撑手臂呈一条直线。
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上犬式
步骤；
1.俯卧开始，双腿与髋同宽，双手放在胸部两侧。
2.小腹内收，依次抬起头、胸、腰腹，用手臂的力量支撑身体让髋部离地。
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