秋分时节如何养生保健？国家卫生健康委“时令节气与健康”新闻发布会来了

来源：发表时间：2025-09-23 09:00:00 发布：0

国家卫生健康委于九月二十二日举行"时令节气与健康"专题新闻发布会,聚焦秋分时节的养生保健与疾病防治。秋分作为秋季第四个节气,昼夜平分而寒暑均,我国大部分地区呈现天高云淡的宜人景象,但北方冷空气活动加强,气温逐日下降,昼夜温差增大,需特别注意防寒保暖和健康防护。

秋分时节的气候特点呈现"燥湿交织"特征,今年尤为明显。干燥气候易导致口鼻干燥等不适症状,感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸道疾病发生率上升;湿气则影响脾胃功能,加之早晚温差大,腹泻等消化道问题频发。针对这些季节性健康问题,中医推荐采用综合调理方案:对于过敏性鼻炎,可按摩位于鼻翼外缘中点鼻唇沟处的迎香穴,用食指指腹轻压三到五分钟以疏通鼻腔;对于腹泻,建议食用茯苓十五克、山药十五克、炒薏苡仁三十克加粳米五十克和百合十克熬制的养生粥,促进胃肠功能恢复。

心血管疾病防控是秋季重点。昼夜温差超过十度时,人体血管随温度变化收缩舒张,增加心脏负荷,易引发血压波动,对已有基础疾病人群风险更大。专家建议采取"洋葱式"穿衣法应对温差,重点保护头、颈、背、足等易受凉部位;加强清晨血压监测(起床后一小时内、排尿后、服药前);选择温度适宜时段运动并充分热身,强度以身体微热不出大汗为宜。心梗不仅表现为胸痛,还可能出现恶心呕吐、极度疲劳、心慌头晕、呼吸困难、大汗淋漓等不典型症状,甚至表现为左肩、后背、牙疼或喉咙疼,老年人和糖尿病患者更需警惕。

合理用药至关重要。处方药必须凭医生处方购买使用,包括注射剂、抗生素、降压药等高风险药物;非处方药分为甲类(红标)需药师指导购买和乙类(绿标)可商场购买,但仍需仔细阅读说明书。漏服药物需根据类型和时间处理:一般原则是漏服时间未超过用药间隔一半可立即补服,超过则不需补服;特殊药物如免疫抑制剂、抗凝药等应咨询专业人士。多种药物同时使用可能产生相互作用,建议慢性病患者就诊时提供完整用药清单,进行药物重整,合理安排用药时间。

流感防控进入关键期。虽然流感病毒每年变异,但通过全国监测网络和世卫组织推荐,疫苗组分每年调整以匹配流行株。接种疫苗虽不能完全预防感染,但可显著降低肺炎等严重并发症风险,特别建议老人、儿童等易感人群接种。同时应保持健康生活、加强防护、关注身体状况,出现症状及时戴口罩减少传播。

国庆长假健康防护需提前规划。出行前了解目的地疾病流行情况,境外旅行特别注意基孔肯雅热、登革热等传染病;根据气温变化增减衣物,蚊虫多地区穿浅色长袖长裤并使用驱蚊剂;注意饮食安全,避免生冷食物,肉类海鲜彻底煮熟,保持水电平衡;入住酒店开窗通风,检查卫生状况,携带消毒用品;返程后做好健康监测,出现症状及时就医并告知旅行史。

针对"春捂秋冻"和"贴秋膘"传统,心血管患者应调整为"秋暖"而非"秋冻",避免寒冷刺激导致血压升高;"贴秋膘"也应转变为补充营养而非脂肪,多摄入膳食纤维和优质蛋白,通过抗阻锻炼增加肌肉量。过期药物不仅药效降低,还可能发生化学变质产生有害物质,即使外观正常也可能滋生细菌,应捣碎密封后丢弃于有害垃圾桶。

医美安全需特别关注。医美本质是医疗行为,必须由医疗机构开展,生活美容机构涉嫌非法行医;不建议未成年人进行医美,因其生理发育和审美观尚未成熟;必要治疗需选择正规机构由专业人员操作。呼吁社会培育健康审美观,拒绝外貌焦虑,发现非法医美线索及时检举。

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