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关节有疾，肌肉虚损：科学锻炼配肉苁蓉温补，动养兼顾腿脚利

这俗话说得好，“岁数一大，腿脚先喊累”。不少老年人上楼梯时膝盖“咔啦”作响，蹲下去就难起身，连慢慢遛弯都像腿上绑了沙袋——十有八九，是您的骨关节在报警。

实际上，关节问题并非局部性的小麻烦，而是在全球范围内都相当常见的。现代研究数据表明，全球大约有 2.5 亿人受此病症困扰，在我国 60 到 75 岁的老年人群中，骨关节炎的发病率极高，其中膝关节更是 “重灾区”，发病率约为 50%。

软骨的磨损、滑膜的发炎，让关节就像生了锈、不光滑的轴承一样，每一次活动都会伴随着疼痛和僵硬。这种疼痛会让人下意识地减少活动量，而这对于我们 “用进废退” 的肌肉来说，就会产生不良影响。而且，老年人的关节健康问题，往往还和肌肉减少症（少肌症）密切地交织在一起，产生的不良影响不容小觑。

肌肉跟关节就像一对老搭档：肌肉是“安全带”，关节是“轴承”。

肌肉结实，关节就稳当；肌肉一松，关节就成了裸奔的齿轮。走路时，脚底刚着地，小腿肌肉先当弹簧，大腿前侧那块股四头肌再当海绵，一弹一吸，就把冲力卸掉一半，膝盖自然不遭罪。

然而，当关节因为退化出现疼痛时，人们会下意识地去保护受伤的部位，也就是不怎么敢活动。这样一来，下肢的肌肉长期得不到足够的刺激和锻炼，就会逐渐出现肌量减少、肌力变弱的情况，反过来又会让关节失去有力的支撑。

肉苁蓉：补肾益精的佼佼者

这备受青睐的肉苁蓉，到底是怎样一种药材呢？肉苁蓉生长在广袤的沙漠之中，作为一种根寄生植物，主要依附于梭梭、柽柳、盐爪爪、珍珠柴、囊果碱蓬等植物的根部生长，在我国西北地区以及山西北部的沙漠、荒漠地带较为常见。在如此恶劣的环境中顽强生长，使得它积攒了与众不同的药用价值。

拿在手里一闻，肉苁蓉带着淡淡的甘甜，尾调又带点咸，性子温和，一路直奔肾经和大肠经。古人把它比作“地下人参”，不是没道理的，你看看——

• 补肾填精：像往油箱里灌满油，肾精一足，腰膝先轻，头晕、耳鸣、头发早白自然慢慢退。

• 润肠通便：温而不燥，滑而不泻，老年便秘、产后虚秘都能“温柔”地推一把。

• 暖下焦：好比在肚脐下点一盏小灯，寒痛、冷坠、遗精、白浊，都被这团暖意悄悄化开。

翻开古书，《本经》说它能“除五劳七伤，强阴益精”；《日华子诸家本草》更直白：“男子绝阳不兴，女子绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝”。一句话——无论男女，只要肾精亏虚，肉苁蓉都能从根上补，从里到外暖。也正因为如此，肉苁蓉在日常中的应用十分广泛。比如，它与当归、枳壳、怀牛膝等搭配而成的济川煎，可治疗阳虚且伴有精血亏虚的大便秘结；即便只是高龄人群因血枯导致的大便燥结，单独用肉苁蓉煎服也能见效。

更难得的是，【世医堂肉苁蓉原浆】能够益精养血、助阳，具有阴阳双补的功效。它温而不燥热，暖而不炽烈，补而不过猛，滑润却不致泄泻，是一味平补的药材。其作用与何首乌有些类似，但肉苁蓉的性质略偏温，何首乌则苦涩且微温，也是滋补的良药。这种平和的特性，让它在调理身体方面适用范围更广，尤其适合老年人。

国医大师朱良春老先生就十分了解它的妙用，他擅长运用益肾壮督的方法治疗顽痹、老年病以及疑难杂症。同时，朱老还从肉苁蓉 “润五脏、长肌肉” 的功效中得到启发，将其用于治疗肌营养不良、肌萎缩等病症。他常把肉苁蓉与仙灵脾、炙黄芪、炒白术、当归、党参等搭配使用，这是通过兼顾先天与后天，促进精血互生，从而让肌肉得到滋养。这也进一步证明了肉苁蓉在滋养肌肉方面有着独特的作用。

正是由于具备这些功效，世医堂肉苁蓉原液在滋补肝肾方面有着独特的优势。世医堂肉苁蓉原液不仅承袭了肉苁蓉温润平和的特性，不像有些药材那样药性猛烈，适合老年人长期调理身体，而且作为原液形态，还有着诸多额外好处。对于那些常常感到腰膝酸软、手脚冰凉，同时关节活动也不太方便的老人来说，【世医堂肉苁蓉原浆】是非常合适的选择。

【世医堂肉苁蓉原浆】萃取至阿拉善沙漠里的肉苁蓉，服用起来极为便捷，无需像传统药材那样进行复杂的煎煮，只需按照适宜剂量直接服用或搭配温水等饮用即可，省去了繁琐的操作步骤，特别符合老年人的生活习惯。同时，原液经过科学工艺提取，有效成分更易被人体吸收利用，能让身体更快速、充分地获取肉苁蓉的营养精华，更好地发挥滋补功效。

科学锻炼结合调理，守护关节肌肉健康

除了合理借助肉苁蓉等方式进行调理，科学的锻炼也必不可少。骨关节炎的预防，需要我们从生活细节做起。控制体重是重要的一环，在进行负重活动时，髋部、膝关节会承受较大的负荷，保持理想体重对于保护关节结构和改善症状有着重要意义。

但同时也要注意，如果体重在短期内减轻过快，也绝非好事，一定要及时去医院检查。

适宜的运动也不可或缺，很多人认为 “得了骨关节炎就不能运动”，这其实是一种误区。实际上，运动能够有效治疗骨关节炎，软骨没有血液供应，需要通过运动时的挤压从关节液中获取营养，长期不运动反而更容易导致关节软骨退变。一般建议进行低强度的有氧运动，如站桩、步行、太极拳、八段锦等，正确的有氧运动能改善关节功能、缓解疼痛；进行关节周围肌肉的力量训练，可增强关节稳定性，促进局部血液循环。同时，要注意关节的保暖，气温下降时及时增添衣物。