来源：发表时间：2024-02-27 09:22:09 发布：0
为什么身体不能缺钙 怎么补钙很关键 钙是我们人体所需的一种必要元素,也是牙齿和骨骼的重要组成成分,当人体缺钙时,身体就会有各种各样不良的症状出现,其中骨质疏松是一种常见的缺钙表现,大家千万不要等到骨质疏松出现后才去补钙,因为那时已经晚了,只有把握最佳时期才更加有利于钙的全面吸收。
我们为什么要补钙呢?
钙是我们人体生长和发育的关键元素,一旦体内的钙元素缺失就会导致腿抽筋,骨质疏松,骨质增生,牙齿松动,发育迟缓等疾病,因此要想防止这些疾病的产生,我们就需要通过食用富含钙元素的食物来获取足够的营养物质,进而来满足我们人体对钙元素的需求。
哪个时期补钙效果最好?
1、婴儿期
婴儿期在医学界还被称为补钙的临界期,在孩子刚出生没多久就为其补钙,这样可以有效的保证体内钙元素的充足,更有利于婴儿的正常生长和发育。
2、青春期
青春期是补钙的最佳时期,因为儿童一旦进入青春期后,身体的增长和发育速度会比较快,此时需要大量的钙元素来满足自身所需,合理的补钙可以有效的促进身体的生长和发育,可以让孩子快速长高,杜绝因缺钙导致的发育迟缓现象。
3、中老年期
人到50岁以后身体各个器官的功能就会趋于下降,其中也包括肠胃的吸收能力,此时的老年人一般很难将食物里的钙完全吸收,并出现骨质疏松,骨质增生等症状,因此对于50岁以后的中老年期也是补钙的好时期。
补钙要注意哪些问题?
1、大家在补钙的时候还应该多出去走走,吸收一些阳光,因为阳光可以促进体内维生素D的合成,加快对钙的吸收。
2、在补钙之前一定要先去医院做一些相关的检查,明确自己缺钙的原因,只有找到原因针对性的补钙,才会有更加明显的效果。
3、补钙要适量,一般对于成年人一天所吸收的钙元素为800毫升,对于儿童也要根据我国的营养标准来确定,过度补钙还会导致高钙酸血症、结石病的产生。
4、补钙的方法有很多,除了通过服用钙片来补钙之外,还需要从食物中来获取,做到科学补钙,否则会影响人体对钙元素的吸收,补钙效果不理想。
为什么身体不能缺钙 怎么补钙很关键 钙对维持我们身体的正常运行起着非常重要的作用,除了可以降低神经和肌肉的兴奋之外,它还是组成人体骨骼和牙齿的主要成分,一旦缺失就会引发骨质疏松发育迟缓等疾病,并且补钙还需要找准时期,这样才更有利于对疾病的防治。
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