饮食可调节心理健康膳食营养中的学问

来源：发表时间：2023-12-14 09:19:14 发布：0

饮食可调节心理健康膳食营养中的学问随着社会的不断发展,个人身体的健康管理越来越受欢迎。饮食和营养的结合越来越成为当今社会关注的焦点。许多朋友说:“身体好,嘴”的观点受到了不同年龄段人们的关注。在武警广东省总队医院医学心理科的病房里,如何每天进行医疗护理查房?你吃什么?什么时候吃?这些话题已成为晨间查房健康指导的一部分。

饮食可调节心理健康膳食营养中的学问

“护士,我平时也很注意营组合啊,比如:多吃蔬菜水果。我吃的肉很少,但为什么血压不稳定呢?“医生,不是说吃太多酸性食物对身体不好吗?那为什么有时候胃口不好的时候,你还建议我们多吃些刺激味蕾的食材呢?”。这些问题,在医学心理学的早晨查房时,医务人员经常耐心地给予指导,就像“回答记者的问题”一样。例如,在中医中,胃差的症状是指饮食减少,胃容纳食物的能力减弱。在心理学中,抑郁、焦虑或其他适应障碍最常见,如食物不知道味道、食物减少、消化不良等。如果排除胆囊炎、胰腺炎、肝炎等身体疾病,胃差也是适应障碍中的伴随性疾病。因此,心理医生一般建议患者在进食时尽量吃一些刺激味蕾的酸性食物,因为酸味等食物的味道可以在进食过程中通过鼻腔激活“味道”受体,进而改善食欲。这种简单易懂的健康指导在心理学中是最常见的。

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广东省武警总队医院医学心理科护士长黄云南说:“养成合理的饮食习惯,戒烟少喝酒,不熬夜,坚持锻炼,多开窗户,保持室内空气流通。特别注意休息,尽量不要熬夜。自我平衡外部压力源,减少内部疲劳和自我情绪的不稳定状态,将有一个健康的身体,一切疾病都不会受到侵犯。”黄护士长从以下三个方面简要阐述了如何保护身心健康,科学合理的饮食方法:

1、合理的生活习惯是健康生活的第一步

例如,早上起床喝一杯温水可以清除胃,解毒,特别是服用抗精神病药物,会出现口干、便秘副作用,温水不仅对胃有益,而且有利于维持新陈代谢。此外,鱼、肉、豆类、鸡蛋、牛奶富含蛋白质,各种水果和蔬菜吃,不挑食～心理学不定期的团队活动也是促进患者每天坚持锻炼、改善基础代谢的最佳心理放松活动。

二、摒弃不良生活习惯

远离垃圾食品!油炸食品、汽水、腌制品、变质食品和过于精制的食品现在也被评为油炸食品,因为它们根本没有营养。黄云南护士长提到:“提高免疫力对蛋白质的需求是必不可少的,蛋白质的摄入应该是适量的。提高维生素的摄入量可以提高对细菌感染的抵抗力,帮助淋巴球活动是有益的。蔬菜和水果中含有大量的活性成分,可以改善白血球。当然,保证充足的睡眠,防止过度劳累,提高自己良好的作息规律也是最关键的因素。

三、科学合理饮食,不轻信,不夸大理性观念

记得营养专家曾经说过:面对铺天盖地的广告,为了自己的健康,顾客确实要谨慎,三思而后行。真正从大豆等植物中提取的蛋白质非常好,容易吸收,但不能因为是好东西就吃太多。动物实验表明,过量食用蛋白质会缩短寿命。因此,最好在医生的指导下科学食用营养补充剂,以免适得其反。

饮食可调节心理健康膳食营养中的学问群众需要注意的是,在合理饮食的理念下,尽量避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯,科学安排作息时间,劳逸结合,使身心营养氛围丰富,才能更好地保证人体的营养需求。

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