来源：发表时间：2023-07-17 10:45:20 发布：0
在夏天,深夜的诱惑总是更多一点。当白日的奔波与伪装慢慢褪去,食物的美味就会被无限放大,啤酒,烧烤,小龙虾,哪个都让人不忍放下。而在享受美食的同时,一个叫痛风的终身损友正在慢慢靠近你。因为我们夜宵中常吃的肉类、动物内脏及部分海鲜(如贝类)饮食中嘌呤含量过高,可被身体分解为尿酸,大量摄入导致血尿酸水平升高,而过量的酒精摄入则是痛风发作的独立危险因素。所以在夏季,降尿酸的最佳方法也是热搜问题。
降尿酸的最佳方法——减少摄入
降尿酸需要从两方面下手,俗话说就是开流节源。一定尽量避免高度嘌呤食物。也不是说不能吃,什么其实都可以吃,看的就在于吃的量和频率。如大部分动物的内脏、海鲜肯定不能吃,还有啤酒等,也是不可以喝。患有痛风的患者如果在外实在想喝一点什么,低嘌呤的牛奶是个不错选择,当然白水更好,每天饮水最好在 1600ml以上。不过日常饮食,要注意蛋类、蔬菜和水果的摄入,维持营养均衡,过度饥饿也是会诱发痛风发作的!
降尿酸的最佳方法——加强运动
降尿酸的第二个方法是多运动,坚持中等强度的运动锻炼,有利于消耗多余的能量,控制体重,规律运动对改善体内代谢环境也有好处。当然就算是运动量很多,也要尽量避免吃嘌呤高、糖分高、热量高的食物,多吃新鲜蔬菜、水果等,这样才能最大程度地控制好尿酸水平。如果是需要药物治疗的痛风和高尿酸,切记要按医生的嘱咐进行服药治疗,不可自行停药,定期复诊,坚持下来就可以远离痛风发作。
降尿酸的最佳方法——正确测量
尿酸高了才需要降,如果尿酸测着不高就没必要了,所以正确测量很重要。一般来说普通人从20岁开始就应该每年检查一次尿酸水平,根据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》,日常饮食下,非同日两次空腹血尿酸水平>420μmol/L,称为高尿酸血症,此时就要开始控制了。除了去医院检查以外,还可以用尿酸检测仪居家自测,三诺尿酸仪用着挺方便的,尤其2月份刚出的三诺EA-19血糖尿酸检测仪。
据了解,三诺EA-19是三诺20年检测技术的集大成者,具有检测准确、操作简单、稳定性强等特点,而且一滴血就能搞定尿酸、血糖检测!10秒出结果,在家就能轻松做检测,数据还能同步监控到手机,方便及时发现问题,方便大家科学实践降尿酸的最佳方法。
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