来源：发表时间：2022-01-21 15:28:53 发布：0
俗话说的好,“现在不养生,以后养医生”。冬季已经来临,深圳的天气更是像坐了过山车,隔三岔五冷空气来袭,冷热温度变化大,尤其要注意身体健康问题。相应地我们需要改变生活作息,饮食习惯迎接冬天,过一个健康的冬天。放弃“保温杯里泡枸杞,天天熬夜不停息”吧,最全的冬季养生攻略在这里,丹脉养生开课了!
多点笑
喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。因此,冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。
早点睡
“睡觉”也能养生,你不会还不知道吧?在众多的养生方式中,最省事的可谓“睡觉”了。充足的睡眠能有效恢复精力,养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
少点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。
进点补
你以为我要推荐你吃萝卜炖羊肉,狗肉火锅吗?其实这并不适合所有人,冬季养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。丹脉养生提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补。
出点汗
冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,才能强健身体。总的原则是动作幅度较小,热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动,老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。
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当然,尽管丹脉养生保健贴可以辅助进行养生,还是不能忽视自身的锻炼,使用丹脉养生保健贴的朋友也可以在平台上观看养生操教学,适当锻炼,强健体魄。
健康以预防为主,养生保健为辅,越早进行越好。丹脉养生温馨提示:冬季养生攻略可以收藏,但不要让它在收藏夹吃灰哦~
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