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原标题：5个现象或说明盐吃多了，建议自查，若你也有，请多注意

盐是五味之首，食盐也是我们厨房中非常重要的一种调味品，平时做饭的时候烧了其他调味品可能并没有太大的影响，但如果少了食盐就会严重影响到饭菜的口感，让人感觉难以下咽。

食盐在我们的日常生活中发挥着很大的作用，但是摄入过多，却也会给身体造成一定的伤害和负担。

健康成年人每天的食盐摄入量应不超过6克，但是我国在大多数家庭远远超过了这个标准。

据不完全统计，显示中国人每天的食盐摄入量平均为13.4克，不仅严重超标，甚至超过了两倍之多。

食盐的主要成分是氯化钠，这种物质大量进入体内之后，可能会导致血液当中的离子浓度升高，从而诱发高血压。

食盐摄入过多的后果远不止于此，但是大多数人却并没有特别在意这件事情，那么身体出现了哪些表现才说明食盐摄入过多了，下面这几个信号请你别忽视。

5个现象或说明盐吃多了，建议自查，若你也有，请多注意

• 频繁口渴

相信大家对于这一点应该并不算陌生，很多人日常生活中吃了太多过咸的食物，那么过一段时间就会出现口渴难耐的情况，需要通过喝水的方式改善口渴的感觉。

因此如果在一段时间内你感觉总是有口渴的情况，那么就应该适当地控制食盐摄入量，并且也应该及时为身体补充水分。

盐吃多了之所以会有口渴难耐的感觉，主要是因为过多的氯化钠进入体内之后，需要大量的水分才能够被彻底代谢，而体内原有的水分被消耗，利用那么身体缺水就会感觉到异常口渴。

• 脚趾和手指变粗

对于这种说法可能大多数人都有些无法理解。因为在人们的认知当中出现了手指脚趾变粗的情况，往往跟关节病变有关，可为什么说食盐摄入过多也会有类似的情况呢？

食盐摄入过多很有可能会引起水钠滞留的情况，一些钠离子沉淀在人的身体当中，无法顺利排出体外，就可能会堆积在手指部位的关节中，从而出现关节莫名变粗的现象。

因此提醒大家平时也可以多关注一下关节的状态，如果你感觉关节出现了明显的改变，那么就应该多加注意，并且也要控制食盐摄入量。

• 小便频繁

对于健康成年人来说，在身体功能正常的前提下，每天的小便次数应为8次左右。

其实大家平时也可以通过观察小便的状态来判断身体健康问题，如果一段时间你发现小便明显变得非常频繁，甚至远远超过了10次，那么就要提高警惕。

因为这可能跟肾脏健康受损有很大的联系，也有人提出疑问，食盐摄入过多跟肾脏又有什么联系呢？

声言当中的钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，所以饮食方面如果吃了太多含盐量较高的食物，那么就可能会导致肾脏处于超负荷工作的状态也会增加排尿量。

• 反应变慢

食盐摄入过多会造成身体缺水的情况，体内水分消耗太过旺盛也会影响到正常的新陈代谢，导致新陈代谢速率下降。

新陈代谢的主要目的就是为了让身体当中的有害物质和代谢废物顺利排出体外，如果这项功能大不如前那么有害物质，长时间堆积在人体内，大脑活力会受到影响。

大脑是身体的总指挥，脑部健康受损不仅会影响到正常生活，也会让人出现反应变慢反应迟钝的现象。

• 头痛

上面我们提到食盐摄入过多可能会提升血管的压力，从而诱发高血压，体内血压持续升高很有可能会影响到脑部的血管健康，严重的话还可能会造成神经系统受到压迫的状态。

脑部健康受损，不仅会影响到正常的工作和生活，同时还可能会导致神经系统变得敏感，从而伴随疼痛感。

因此如果在一段时间内感觉头痛的情况非常明显，那么也应该控制食盐摄入量，看看是否每天食盐摄入过多。

可能日常生活中有些人觉得自己平时并没有吃太多的食盐，炒菜的时候也严格控制摄入量，可为什么仍然处于食盐摄入超标的情况呢？

我们厨房里的调味品种类非常丰富，除了食盐之外，其他一些调味品当中同样含有钠元素，比如酱油，黄豆酱，蚝油，豆腐乳等等。

就算是平时控制住了食盐的摄入，那么这些调味品摄入过多，同样也会导致钠离子堆积在人的身体当中，从而影响到人体功能运转。

因此提醒大家平时做饭的时候最好能够坚持少油少盐，也许更能够避免这些调味品损伤身体健康。

除此之外很多人喜欢吃路边摊，比如各种油炸食物，烧烤食物等等，不得不承认这些食物吃起来非常美味，而且口味也非常不错，也没有想象的那么咸。

但是大多数油炸和烧烤食物当中的钠元素含量同样也是比较高的，因此经常吃这些食物同样也会导致那元素堆积体内。

除了控制食盐摄入量之外，日常生活中一些含盐量非常高的食物，希望你能主动远离，譬如下面这几种。

【腌制咸菜】

可能大家对于各种各样的腌制咸菜应该不算陌生，这应该可以算得上是我国比较传统的一种小吃，到目前为止很多思想传统的中老年人仍然会经常把腌制咸菜端上饭桌。

大多数腌制咸菜口味都比较咸，因为在加工制作的过程中会加入过多的食盐，虽然吃起来能够帮助开胃下饭，但是经常吃却会伤害身体。

【加工肉类食品】

像是火腿肠，培根，肉罐头等等属于加工肉类食品，这些食物吃起来非常方便，而且还能够满足人们的食欲，给人一种吃肉的感觉。

但是大多数加工肉类食物当中的钠元素和亚硝酸盐含量相对非常高，如果平时经常吃，同样也会造成食盐摄入过多的情况，希望你能主动远离。

你还知道哪些食物当中含有大量的食盐呢？欢迎在下方留言评论。

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