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原标题：身体健康的人，早上起床或有这几个好习惯，你占了几个？

俗话说，一日之计在于晨。

早上起床之后的一些生活习惯和行为习惯与人的身体健康有很大的联系。

近几年伴随着人们思想的进步，越来越多的人也开始关注身体健康方面的问题，希望通过良好的行为习惯来维持身体健康。

然而在日常生活中，有些人的身体状况看起来非常不错，还有一些人却受到了各种疾病的影响。

对于那些身体状况比较健康的人来说，可能是早上起床之后有下面这几个好习惯，不妨赶快来了解一下，如果你也想拥有健康的体魄，建议坚持下去。

身体健康的人，早上起床或有这几个好习惯，你占了几个？

• 适当懒床

可能日常生活中有的小孩子有懒床的习惯，特别是当他们早上醒来之后不愿意起床，而是想要留在温暖的被窝里。

可是很多家长却觉得懒床并不是好习惯，可能会让孩子变得非常懒惰，因此孩子醒来之后就会催促着孩子起床。

从健康角度出发，适度的懒床其实并不是坏习惯，反而还会给身体健康带来好处。

因为当然晚上睡觉的时候血液浓度相对较高，血液循环速度也处于一个比较慢的状态，而早上醒来后，如果立即起床，可能会导致血液循环速度在短时间内变得非常快。

因此醒来后适当懒床可以让身体得到一定的缓冲，当然也可以动动手腕，伸展四肢，提前让血液循环有一个适应的过程，然后起床更有助于健康。

• 不要立即叠被子

有的人早上起床之后会立即将被子叠好，特别是很多家长非常在意这一点，他们觉得起床之后不叠被子，而是让被子乱糟糟地瘫在床上感觉到非常不整齐。

可是从健康角度出发，并不建议大家起床之后立即叠被子，因为我们晚上睡觉时盖着被子，身体释放的水蒸气以及代谢废物可能很难疏散。

而是罩在被子里面，如果立即叠被子，那么这些代谢物就可能会长时间与被子接触，久而久之很有可能会导致被子受潮甚至产生细菌和螨虫。

因此正确的做法是早上起床之后最好将被子摊开晾一下，或者叠被子之前抖一抖。

• 早上起床排便

大多数人有早上起床排便的习惯，这个习惯是非常良好的，因为没有养成规律的排便习惯，可能会出现便秘或者是其他的问题。

千万不要觉得便秘不是什么严重的事情，长时间受到便秘的困扰，不仅会加重肠道的负担，甚至还有可能会增加患上肛肠疾病的风险。

而人的排便规律也是由生物中的健康的排便时间，是早上起床之后7点左右。

如果你能够养成早上排便的习惯，或许有助于改善便秘，让肠道当中的黑臭臭便顺利排出体外，当然就算是没有便意，也可以去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

• 注意面部清洁

可能日常生活中大多数人都能够坚持早上起床之后洗脸，然而还有一些人却认为自己睡觉之前已经清洗了面部，晚上睡觉时又不会接触脏东西，因此为了节省早上的时间，起床之后几乎不会洗脸。

虽然我们晚上睡觉的时候面部不会接触到脏东西，但是皮肤也是会进行新陈代谢的，因此早上起床后面部皮肤可能会有很多代谢废物或者是垃圾毒素。

因此早上起床之后及时洗个脸是非常有必要的，不但能够清楚那些废物，同时还可以让你更有精神。

• 早起喝杯水

当我们晚上睡觉的时候，几乎没有喝水的机会，但是夜间身体当中的水分却仍然被消耗利用，因此早上起床之后很有可能会出现身体缺水的状态。

所以这就体现出了早起喝水的重要性，伴随着养生观念的深入人心，其实有不少人都能够坚持早上起床之后喝一杯温开水。

早上喝水可以帮助冲刷肠道为身体补充所需的水分，让身体的那些废物顺利排出体外，同时还可以帮助稀释血液，改善血液浓度过高的情况，减轻身体负担。

• 优质早餐很重要

很多年轻人早上的时间非常匆忙，可能没有足够的时间为自己做早餐，因此就会自作主张的将早餐省略掉。

长时间不吃早餐，可能会加重身体的负担，甚至影响肠胃以及肝脏和胆囊的健康。

所以早上起床之后不但要吃早餐，而且还要吃一份优质的早餐，建议早餐应该适当补充优质蛋白维生素等营养物质。

因此为了身体健康着想，希望你早上起床之后，能够为自己准备一份优质健康的早餐，请别忽视。

优质早餐的选择

1、水煮蛋

鸡蛋是一种非常不错的早餐食物，选择一些非常注重身体健康的人，早上起床之后也会为自己烹饪鸡蛋来吃。

鸡蛋当中所含的营养物质相对非常丰富，比如蛋白质等15种以上的营养元素。

虽然鸡蛋的吃法有很多，但是从健康角度出发，建议大家早餐期间吃鸡蛋的时候最好选择水煮蛋，因为像是煎鸡蛋其中的油脂含量相对较高，过多的油脂进入人体内可能会加重身体负担，甚至还会造成身材发胖的情况。

2、牛奶

牛奶本身就是一种营养价值相对比较高的饮品，牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢。

早餐期间适当的喝一杯牛奶，能够为身体补充所需的营养物质，比如蛋白质，钙质等各种微量元素同时还可以补充能量，维持正常的工作和生活。

3、水果蔬菜

或许有些人觉得早上起床之后如果炒菜的话是一件非常麻烦和浪费时间的事情，甚至还有人认为早上并不适合吃蔬菜。

上面我们说到优质早餐的选择，包括维生素，而维生素主要存在于水果蔬菜当中，因此早上起床之后适当吃一些蔬菜也是很有必要的。

你还知道早餐期间适合吃哪些食物呢？欢迎在下方留言评论。

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