来源：发表时间：2022-01-11 17:32:28 发布：0
白领一族在很多人的眼里,工作清闲,非常舒服。但实际上白领一族也有他们的烦恼,那就是很容易被各种疾病盯上,比如说颈椎病、胃病等。尤其是胃病发病率很高,胃痛起来可是相当难受的。不想被胃痛折磨,一定要学会养胃,那么白领日常该如何养胃呢?下面分享几个养胃效果超好的方法,想知道就来看看。下面跟随小编一起来看看吧!
白领日常该如何养胃
1、注意保暖
胃脾胃虚弱的人，一定要做好保暖措施，因为受凉了之后很容易出现胃痛。建议平日里穿衣要保暖，天冷的时候，要记得在腰腹部贴暖宝宝，以便温暖肠胃。平日里进食要吃温热的食物，忌口生冷的食物，以免吃进大量的寒气，导致胃部受寒而发病。
2、合理进食
很多白领患上胃病与进食习惯差有关系，比如说经常饿肚子，或者说暴饮暴食等。这样子会打乱肠胃功能，还会加重肠胃的负担。长时间这样子，很容易导致脾胃受损，影响消化和吸收能力。
还有就是很多白领要晚上加班赶工作进度，人在工作的时候消耗量很大，比较容易饥饿。所以说，白领加班的时候往往喜欢吃方便面当宵夜。或者说加班结束之后，几个人一起吃夜宵。夜间是肠胃休息时间，消化能力会变差，经常吃夜宵则会加重肠胃负担，更容易患上胃病。
3、食疗养胃
白领一族想要肠胃健康，不想被胃痛折磨，可以通过食疗改善，也就是平日里多吃一些具有养胃作用的食谱。既可以帮助自己养胃，又可以为自己补充营养物质。比如说脾胃虚弱的患者，可以喝些山药薏米粥，有助改善患者大便溏泄、食欲不振等不适。
做法很简单，准备好100G的粳米，50G的山药，15G的薏米。然后将粳米和薏米都清洗干净，再放入锅中加入清水开火熬煮。等待过程中，将山药削皮切成小段。等到汤水沸腾之后，倒入山药段一起煮。最后等到粥煮熟烂之后，加入食盐调味就可以吃了。
养胃纠正哪些坏习惯
1、吃太多
很多人遇到自己喜欢吃的食物时，总喜欢吃很多，每次都要吃到撑才愿意放下筷子。要知道胃的容量是有限的，经常吃撑很容易损伤胃部，还容易出现消化不良的情况。严重的话，还可能导致胃穿孔、急性胃扩张等疾病。
2、蹲着吃饭
有很多地方的人们，喜欢蹲着吃饭，觉得蹲着吃比较香，可实际上这样进食很容易诱发胃病。因为蹲着吃的动作，会挤压腹部和消化道，影响胃部血液循环。所以说，为了预防胃病日常要纠正进食的姿势，最好是坐下来慢慢吃。
3、不专心吃饭
很多人吃饭的时候，总是不专心，一会玩手机，一会看电视，一会聊天。吃饭的时候，还要看东西，玩游戏等等会导致大量的血液流向大脑，导致流向胃肠的血液减少，从而影响胃肠消化食物。长时间如此，很容易诱发慢性胃病。
4、口味重
生活中有一些人口味很重，很喜欢吃辛辣类、高盐分的食物，觉得这些食物比较有味道。所以经常吃烧烤、榨菜、酸菜等，尽管这些食物挺美味的，但是非常不健康。因为这些食物会刺胃黏膜，增加胃部病变的概率。
猜你喜欢
本文网址：http://zgymei.com/yimei/3967.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
