来源：发表时间：2021-12-23 18:25:02 发布：0
新的一年即将到来,你的Flag里有减肥吗?下面请跟随小编一起来看看吧!
年年减肥,年年失败,年复一年!计划刚开始,我们总是踌躇满志,想着一个月瘦十斤,但是吃了三天减脂餐,运动了两天后,往往就会被一顿聚餐,一次下雨被搁置,然后“混吃等瘦”。
每个减肥人士,都有一个幻想,不运动,不节食,躺着脂肪就能燃烧,体重就能下降。
这个“躺着瘦”的美梦或许真的能成真!
减肥“新武器”,免疫力细胞因子
减肥,就是摄入与消耗之争!众所周知,肥胖的根本原因在于卡路里的摄入大于消耗,吃进去的“能量”以脂质形式在脂肪细胞里堆积,人自然而然就胖了。
想要减肥,那就要控制摄入,消耗能量,最常见的就是控制饮食,多运动。
那如何才能让脂肪自己运动呢?我们不动呢?——白细胞介素 IL-27。
11月24号,我国暨南大学尹芝南教授团队在《Nature》在线发表了题为《白细胞介素27信号促进脂肪细胞产热和能量消耗》的研究论文。
研究发现,人体的白细胞介素 IL-27 可以直接靶向作用于脂肪细胞,向脂肪细胞内部传递信号,策反脂肪细胞,让我们变胖的“白色脂肪”变成具有燃烧脂肪和产热功能的“棕色脂肪”,促进脂肪细胞产热,通过燃烧脂质,来轻松减肥。
不止于燃烧脂肪,白细胞介素 IL-27或也能改善2型糖尿病,所以这次研究结果,也可能会为糖尿病新型药物治疗带来新变化。
以后真的可以直接“躺着瘦”吗?
目前,实验小鼠是“躺”瘦成功的!
动物实验过程:先喂胖小鼠,给它们吃高脂肪、高热量的食物,让其肥胖并促使产生相关代谢疾病,然后尹教授团队再给肥胖小鼠注射重组的 IL-27,结果就是:肥胖小鼠体重显著下降,胰岛素敏感性增加。
动物实验的成功,初步证明白细胞介素IL-27作为新型减肥治疗药物的潜力。
但这只是万里长征的第一步,到药物研发,投入生产使用,还有很长很长很长的路要走,所以想要立马躺着瘦,还是无法实现的,因此要注意千万别被号称“白细胞介素IL-27的减肥神药”欺骗!
不止是白细胞介素IL-27,免疫细胞也能调节肥胖。
2021年8月18日,葡萄牙里斯本大学HenriqueVeiga-Fernandes团队在《Nature》上在线发表了篇为“Neuro-mesenchymalunits control ILC2 and obesity via a brain–adipose circuit”的文章,揭示了神经-间质单元通过脑-脂肪细胞回路来调控肥胖。
一句话概括,大脑可通过免疫细胞调节脂肪燃烧!
陷入肥胖危机的我们,该如何自救?
最新数据显示,我国超重和肥胖人数已超3亿!
既然目前还不能躺平减肥,那我们该如何自救呢?首先,我们要知道自己是不是肥胖人群,不顾身体健康,盲目减肥的人比比皆是。
国际上用“体重指数”(BMI)衡量一个人的体重是否超标。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2。
举个例子,一个身高1.6米的女孩,体重是50kg ,那么她的BMI为50÷(1.6x1.6)=19.5。
肥胖判断标准:
消瘦BMI<18.5
正常18.5≤BMI<24.0
超重24.0≤BMI<28.0
肥胖BMI≥28.0
注意:BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇.
面对肥胖,我们需有计划的锻炼与控制饮食,三天打鱼两天晒网,效果自然不佳。
1.确定计划,不盲目减肥
因一时冲动而减肥的人并不在少数,减了几天就可能放弃了。减肥也需有针对性,有计划性,例如一个月减重多少斤,结合自身情况,饮食和运动如何安排,尽量具体到每天,每个小时。
2.循序渐进,量力而行
减肥并不是一蹴而就的!一个月减肥20斤?你要问自己是否有大量的时间和精力来运动和控制饮食,循序渐进,先给自己定一个小目标,一个月瘦5斤,目标达成,感受到减肥带来的好处(衣服尺码变小,睡眠变好,皮肤更健康),自然而然就会坚持下去。
3.减肥花样多,饮食和运动可多变
减脂餐、运动操,随便一搜,十分方便。可以多尝试,找到自己喜欢的运动,以及喜欢的减脂餐,把减肥做成一件享受的事情。
新年立一个新的flag,2022年不过“中国肥胖日”。
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