来源：发表时间：2021-12-01 17:57:35 发布：0
提到林允儿你会想到什么呢?是记忆中曾经的第一女团门面当担?还是后来她努力出现在各种电视剧中的身影?这个美丽青春的邻家女孩在不知不觉中已经飞速成长。下面跟随小编一起来看看
在今年的11月26日,她参加了42届的青龙奖,林允儿再次地获得了影后的荣誉。
如今已经31岁的她依然保持着在少女时代女团时期的那一份单纯的气质,皮肤白皙,身材依旧完美,有着满满的邻家少女感。时光在她身上从未留下痕迹,反倒将她打磨得越发耀眼与优秀。
在这次,林允儿扮演了一个想要在落后又贫穷偏远的村庄建一个火车站的少女,31岁的林允儿演起来少女也是毫无违和感,并借着这个角色让她再度脱颖而出获奖
那么,31岁的林允儿是如何将自己的状态和事业都持续保持着推向巅峰的呢?林允儿每天都会坚持健身,并且在网上也曾多次晒出自己在健身房的照片。并且鼓励自己的粉丝们积极健身。
在这里来分享几个有益于促进身体血液循环,排出废物的健身瑜伽,想要像林允儿保持青春吗,那就一起动起来吧!
下犬式瑜伽锻炼拉伸
下犬式瑜伽是瑜伽体式中的经典动作,在做这个体式时,能够将全身的力量推到腹部,给腹部的肌肉和器官进行安抚。使腹部核心绷紧,有力量支撑起身体的同时燃烧腹部脂肪,既锻炼了腹部肌肉,也达到了减脂的效果。
下犬式许多初学者很难做标准,甚至会因为发力点不当导致肌肉拉伤。在初学者中会比较困难。该动作的要领是把身体张开一个大字形在墙上进行拉伸,双脚要紧贴墙壁最大幅度地去拉伸筋骨,双手向外扩张身体肌肉。
单腿桥式瑜伽紧实肌肉
单腿桥式主要考验的是全身肌肉的力量,还有身体是否能承受得起拉筋劈叉。在进行单腿桥式先,建议先做一些热身运动活动起来身体筋骨,让身体进入运动状态。防止因为瑜伽带来的损伤。
做好准备后先放松身体平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲腰部上抬呈现出一条直线。努力将左腿抬高。随后向上伸直尽量让腿保持着平行的状态,用右手去抓着右脚,在做的过程中,另一边腿要一直保持着屈膝状态。
站立前屈式瑜伽消脂肪
站立式瑜伽是瑜伽里比较容易的动作,对于没有健身经验的小白来说,这个体式做起来十分容易,效果也非常好。不仅能够瘦身减脂,还能给腹部位置的身体内脏按摩促进血液循环排出废物。
做法也非常简单,就是先躺在瑜伽垫上绷紧腹部,抬起右腿。左腿大腿绷紧,双手撑在瑜伽垫上为身体提供一个力,保持均匀的呼吸坚持姿势15秒钟后切换到另一侧重新做五次。
三角扣手瑜伽缓解疲劳
这个瑜伽体式叫作三角扣手,非常适合在办公室久坐的上班族,因为主要拉伸的是肩胛骨和腰部的肌肉群。而且做的时间也少,屏幕前上班族的你一定要记得这个动作。
瑜伽体式做法是先找个地方调整好呼吸笔直站立,双腿分开和肩同宽,先做右侧身体的动作,右脚转九十度。随后身体也跟着转,再转回来换成左脚。在做的时候双手要十指相扣绕过后脑勺努力往上伸展。
结束语:能够通过自己日积月累的努力变得更加优秀是一种非常棒的体验,健身瑜伽也是你付出努力绝对不会辜负你的事情之一,告别懒惰,一起动起来吧!
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