来源：发表时间：2021-10-25 15:40:26 发布：0
平时你是怎么呼吸的呢?习惯浅浅地呼吸,还是喜欢多多深呼吸?
古中医有句话说得好:呼吸入腰,百病全消!
也就是说,如果你的呼吸只吸到肺部,那么只是维持生命;如果你的呼吸能够过要入肾,才是真正的养生之道。
那么如何才能做到中医所说的呼吸呢?
最简单的方法,就是做深呼吸。深呼吸时还需要注意,不仅仅是打开胸廓,腰腹部,尤其是双肾处也要有力扩张,感觉如气入腰。呼吸时可沉浸体会,让呼吸深远绵长。
相信很多人也都听说过"腹式呼吸法"。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种,胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓,从而牵动肺部而进行的呼吸;腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主,肋间肌运动为辅而进行的呼吸。
腹式呼吸好处多多,可以锻炼肺泡、提升肺活量。呼吸一次约为10至15秒钟,能吸入1000至1500毫升空气,最大限度地利用了肺组织,使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。
腹式呼吸改善了肺部的血液循环,从而防止肺的纤维化,延缓了老化,保持良好的弹性,提高了肺活量,可使机体获得充足的氧,随血液运行而布散周身,并能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。
不知道大家有没有发现,在空气好的环境中,我们会不自觉地放缓、加深呼吸,大口地畅快呼吸。在优质空气的环境中,能够更好地实行腹式呼吸。
一般空气好的地方,我们通常会想到森林里,公园里等地方,因为这些地方负氧离子含量比较高。一般森林里的负氧离子浓度在2000/立方厘米以上,而城市公园里则只有400-500/立方厘米左右。
在都市中,遇到高浓度负氧离子的环境是非常难得的。首舒Ultra Health的细胞浴能够释放每立方厘米1.1万个的高浓度负氧离子,配合室内的水雾形成"负氧离子瀑布"。在这样的环境中,可以畅快地进行腹式呼吸、大口深呼吸。
负氧离子通过深呼吸更好地进入肺部,它能够中和体内的自由基,缓解身体的疲惫。更重要的是,还能够提高人体的血氧含量,血氧含量上升可以让我们的身体抵抗力增加,可以说是好处多多。
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