来源：发表时间：2021-10-21 16:02:34 发布：0
我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单原因:饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的,下面跟着小编一起学起来吧……
我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。
第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单
原因:饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的,是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每个人的热量和营养元素摄入量都不相同,所以,别人的再好,也不一定适合你。
第二诫:每周训练一次腿部
原因:没有人愿意走路看起来像一个颠倒的保龄球瓶,一个上下身不成比例形体,腿部的训练可能在你的计划中是最困难的部分,但是没有它你将永远无法让自己踏入健身“圣地”领域,健身不练腿,此为第二诫。
第三诫:在健身时耗费光阴,徒劳无功
原因:在健身房的时间对于我们每一个人来说都弥足珍贵,很多人都是想尽一切方法创造锻炼的机会,这是一个商业的地方,训练的地方,让自己变成所期望的自己的地方,浪费时间在这里闲逛,在健身时间社交是对运动的“亵渎“,在正确的地方做错误的事情,此乃第三诫。
第四诫:尊敬你所使用的杠铃、哑铃
原因:闪亮、新奇的设备总是诱人,让人难以抗拒,对于那些真正的健身“匠人”来说,他们只是作为雕刻自己的工具,但真正磨练展示自己手艺的,让自己获得最终成功的,还是自由重量,让哑铃、杠铃成为你训练的开始,然后再用其他器械打磨自身。
第五诫:善待自己的小伙伴
原因:一个好的训练小伙伴,可以将你的训练和体格提升到一个全新的高度,他们对你的支持和指导,和对你的关心,是你成功必要因素,你所要做的,就是和你的训练小伙伴保持稳固的关系,善待你的小伙伴。
第六诫:永远不要在深蹲架上做不相干的训练
原因:不管你信不信,有些人使用深蹲架,却做的完全和深蹲不相关的练习,比如肱二头肌弯举,永远不要做这样的人,尤其当还有人等待着进行腿部训练时,尊重每一个器械。
第七诫:对自己诚实
原因:你所做的所有努力都是为 改变自身,你每一次训练认真与否也只与自己相关,对自己诚实,是不可缺少的信仰,把自己应该做的做好,努力突破自身限制,不诚实是最重要的诫律。
第八诫:永远不要谈论还未到达的阶段
原因:这是在健身房最烦听到的,“给我两个月我也能像xx一样”“给我那么多补剂我也能练成那样”“我要有那么多时间,我也能比赛”,如果你还没有达到你所谈论的阶段,请别妄自谈论它,每一个人付出的辛苦远不是你所想,如果你真想要达到理想的目标,闭嘴,行动,当你到达那个阶段,你的心态会转变。每一个前辈都值得我们尊敬和学习。
第九诫:每一次锻炼不可“伤”人
原因:每一次的训练都是为了让自己更强大,不是为了炫耀,更不是为了打倒自己,伤痕累累,所有在增加负重、动作形式上错误、莽撞的行为终将会造成伤害,不要为了在社交媒体、健身房无谓的炫耀伤害自己。
第十诫:不可“偷盗”
原因:不可假装了解,或假装知道某些事、某些人,比如动作,训练方法,我们都必须构建自己的知识基础,并不断寻找新的信息,“不要进行力量训练,否则你会变成金刚芭比!”“千万不要深蹲,硬拉,这两个动作会让你腰间盘凸出!”诸如此类的谣言终将会让他明白,对你的尊重和信任也会荡然无存。
你可以有你自己的健身信仰,并让其指导你完成这个旅程,重要的是你的热情来自于哪里,你所期望的结果是什么,你所喜爱的运动是什么!
以上就是小编为大家报导的全部关于此次十个健身人士需要了解的戒律,你知道几个的全部内容。
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