来源：发表时间：2021-10-20 16:11:27 发布：0
在健身圈,可能很多人听说过这样的争论,吃蛋白粉如何如何,比如说有激素,吃了伤肾之类的。其实这些都是没有任何根据的,伤肾之类的说法,也没有相关论文证实。当然了本身有肾脏问题的,大量摄入蛋白粉并不好,今天小编就来和大家聊聊关于健康健身这个问题……
其实这些都是没有任何根据的,伤肾之类的说法,也没有相关论文证实。当然了本身有肾脏问题的,大量摄入蛋白粉并不是明确选择,需遵医嘱。不过最近有这样一则消息,引起健身圈的热议,据钱江晚报的报道。
30岁的马先生,为了清晰的肌肉线条和强壮的肌肉,每个月吃160袋的鸡胸肉,这个量真得很大了,笔者猜测是速冻鸡胸肉,一般超市几块一斤,买一大袋也很便宜的,是特别便宜的蛋白质来源。
不过味道真会让人非常抗拒的,之前听一位网友说吃多了鸡胸肉,甚至吃出了鸡屎味,为了好身材,真是一把泪啊!
但是健身的蛋白质不是这么补的,更不是这么吃的,早上饮食正常,如果中午晚上吃的是鸡胸肉加点蔬菜,会有什么后果呢?主要是以下3点:
1、内分泌紊乱,睾酮水平下跌,吃了这么多鸡胸肉,蛋白质比例较高,脂肪摄入太低,这会直接抑制荷尔蒙的分泌,浑身无力就是最直接的问题,而且精神状态很差劲,我想作为一个男人来说,睾酮意味着什么不必多说。
2、肾脏代谢负担过重,对于肾脏健康的人群来说,多吃点蛋白质或者吃蛋白粉没啥问题,但是成几何倍数地增加蛋白质的摄入,而且几乎每天如此,这样的生活习惯对你的肾太不友好了,普通健身爱好者,你的身体可能并不需要这么多的蛋白质,1.6g/kg的体重在健身圈已经是比较高了,普通的健身爱好者没必要摄入超过2g/kg的体重摄入量。
3、营养不均衡,首先维生素缺乏,其次鸡胸肉微量元素比较缺,比如锌镁,你整个人的精神水平真的会很差的,会大大影响你的工作和生活状态,这反而会影响你的健身效果。要好身材,要腹肌,要大肌肉,你完全可以用N种办法,不一定非得每天吃鸡胸肉的。比如吃点牛肉,偶尔去下个馆子,这一样可以得。
所以各位在日常的健身过程中,首先要明白健身是建立在良好的生活习惯上的,你完全可以计算一下蛋白质的摄入量,每天吃几斤的鸡胸肉,看看自己是不是摄入得太多了,饮食是不是太单调了,蛋白质摄入是不是快比上图的壮汉还多了?不要因为健身而让自己陷入痛苦的深渊,否则就是要了面子没了里子。
以上就是小编为大家报导的全部关于此次健身一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤,蛋白质不是这么补的的全部内容。
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