秋季养阴,支个招,快来学一下子

来源:互联网发表时间:2021-09-06 17:09:34 发布:0

秋季从立秋开始,到立冬结束。包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”,同时又有秋季进补一说。

那么在秋季养生上,我们应该怎么做呢?

No.1忌吃过燥的食物

中医认为,苦燥之物易伤津耗气。而秋季正燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易受到秋燥之邪侵袭。

油腻煎炸的食物不容易消化,积聚在胃中会加重体内热气,不利于润燥。很多患有慢性呼吸系统疾病的朋友,一般都是从秋季开始复发或者加重。因此,秋季应忌过燥的食物。

No.2忌辛辣生冷的食物

秋天还应该尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物,像尖辣椒。同时还要避免各种湿热。一般来说,带有辛香味道的食物,都有散发湿热的功能,所以,秋季可以少吃辛香味道的食物。

此外,秋天是由热转凉的季节,我们的身体为了适应天气变化,新陈代谢也会随之变化。所以,尽量不要吃过于生冷的食物,避免肠胃消化不良、引起消化道问题。

No.3忌暴饮暴食

一般情况下,人们因为秋季食物比较丰富,往往出现进食过多的情况。导致摄入热量过剩,过剩的热量转化成脂肪堆积,就会使人发胖。在秋季,要注意适量进食,不能过于放纵食欲,大吃大喝。

并且因为夏天对人体气血津液损耗严重,入秋以后又逢秋燥易伤肺,所以秋季养生,以养阴生津,补益气血为重。

这时,除了日常饮食、作息调理,还可以通过药物来养阴生津。

下面,我简单介绍下今天的主角:

《生脉饮》

【成份】:红参、麦冬、五味子。

生脉饮方,最早出于唐代孙思邈的《千金方》。《千金方》中对这个药有论述:“脉为血之道,得气则充,失气则弱。本方以补气而使血道充盈,脉气以复,故名生脉饮。”

红参、麦冬、五味子三味药材,红参能强心气、补肺气,恢复和增强人体各器官的功能,提高机体免疫力;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津,能预防元气耗散。

【功能主治】:益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

在气温由热向寒转变的秋季,我们应该顺天应时,科学养生从“养阳”转向“养阴”了。


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