来源：发表时间：2021-09-03 09:40:43 发布：0
现如今,人们对于身体健康程度的关注可谓是日益加强,到底早上起来是喝温开水呢,还是喝饮料好呢?今天小编就来和大家一起探讨一下这个问题。
水是我们人类的生命之源,每天摄取足够的水分对我们的健康也有很大的意义,通常建议每天饮用1500~1700毫升的水,以保持人体机能的正常运转。但其他人认为早晨起床后空腹喝一杯水对我们的肠胃健康没有好处,那么究竟谁说得对呢?
如今,营养学家们建议每人每天喝8杯水(大概1600ml),这样不但可以保证身体水分充足,而且可以让人体保持良好的代谢状态。
“一天之计在于晨”,早晨醒来的第一杯水尤其重要。空腹喝一杯水,可以及时补充身体一夜的水分。睡觉的时候,人体的呼吸和汗腺使我们不断地失去水分。因此早晨起来喝一杯水,可以迅速补充睡眠过程中流失的水分,让细胞立刻恢复新鲜状态!
在一夜睡眠之后,血粘稠,导致血流缓慢,晨起一杯温开水可以稀释粘稠的血液,降低血液粘稠度,促进人体的血液循环。此外,喝一杯温开水能促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒来,有提神醒脑的作用。饮用一杯温开水还能给皮肤补水,因为人在睡眠时也会排汗,水分在不断的流失,晨起喝一杯温开水可以及时补充睡眠中流失的水分,让细胞水分充足,让肌肤看起来饱满更有弹性,早上喝一杯温开水还能促进毒素排出。
睡眠是人体排毒的过程,在一夜的新陈代谢之后,血液就会变得粘稠,血流缓慢。早晨起来喝一杯水,还能瞬间稀释粘稠的血液,达到促进体液循环的效果。科学研究表明,早晨空腹一杯水,能将代谢率提高约24%,使身体立刻清醒,具有提神醒脑的作用。
睡觉时,胃里的食物早就被我们消化完了。此时喝一杯水,正如冲水马桶一般,冲走了胃壁上的残渣。尿液中的毒素,代谢产生的废物,将随尿排出体外,让身体轻松自如!
早上一杯水,不能用饮料代替。
早晨空腹喝一杯水,对身体很重要。不过,要注意不能喝冰水,否则容易刺激肠胃,对血压也会有刺激作用。
空腹时喝温水比较好,不要用饮料、牛奶、豆浆等代替。由于饮料不是纯净水,喝完后并不会立刻被身体吸收,而是需要肠胃去消化,这就不能达到我们想要的排毒清肠。
每天补水也是有讲究的。在广东,天气逐渐炎热,很多人喜欢喝冰饮料,喝水也喜欢喝冰。这种情况一定会给我们的胃部带来刺激,长时间下来都不利于健康。
另外,无论是奶茶、汽水或果汁等饮料,所含糖量多,对身体也有不良影响,当然无法替代纯净水饮用哦!因此,为了身体健康,最好喝水喝温开水哦!
一次喝的水不要一次喝太多,否则身体吸收不了。通常是早晨起来空腹喝一杯,饭后每隔1小时慢慢喝一杯,每次少量多口饮用。
另外,每人每天1600毫升的饮水量应该控制在每人每天1600毫升左右,但数量并不固定,如锻炼、出勤排汗等,要根据实际情况增加饮水量。
温度过高也不能喝温开水,最好是35-40℃,太冷会刺激身体,太烫容易烫伤。
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