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圣爱中医馆马作峰: 老年失眠如何进行调理呢 失眠是一种异常痛苦的经历,失眠症状的人白天无精打采,晚上却久久不能入睡,简直是苦不堪言。武汉圣爱中医南湖馆坐馆专家马作峰谈失眠的中医治疗。

【武汉圣爱中医馆南湖馆坐馆专家马作峰教授简介】马作峰,主任医师、博士,湖北中医药大学教授,全国第四批优秀中医人才,老年病分会委员,世界中医联合会李时珍医药理论与应用分会理事,湖北省老年学会理事。先后曾师从国医大师梅国强教授,全国名中医陈如泉教授,著名中医学家张六通教授、邱幸凡教授、陈延昌教授等。长期担任《湖北经视》健康养生问题咨询专家。完成科技进步二等成果奖5项,发表论文120余篇,出版学术著作24部,发明专利2项。【擅长诊治】消化系统疾病、失眠症、呼吸系统疾病消化系统疾病:胃胀、腹痛、慢性腹泻、便秘、食欲差、恶心、呕吐、嗳气、泛吐酸水;失眠症:入睡难、似睡非睡、易醒、多梦、醒后疲劳、思维活跃、睡前紧张焦虑、心悸易惊;呼吸系统疾病:哮喘、咳嗽、痰多、鼻流清涕、喷嚏、鼻塞、咽痒、胸闷;疑难杂症:亚健康防治、更年期综合症、肿瘤放化疗后调理等。现每周二上午坐诊于武汉圣爱中医馆南湖店为更好服务患者,名老中医马作峰长期坐诊于武汉市圣爱中医馆南湖馆,请患者登录“圣爱中医官网”提前预约”。马作峰医师:失眠的原因1、熬夜(入睡障碍性失眠原因)a、精神刺激:比如吵架、比如第二天要参加重要场合、比如看恐怖电影等b、焦虑障碍:焦虑会让人处于一种紧张状态,也是最常见的入睡困难。c、抑郁障碍:抑郁症病人早期往往伴有入睡困难。d、不良习惯:微商、夜班、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨,很多人在年轻的时候都养成了12点以后(甚至更晚)生物钟紊乱。e、精神活性物质刺激:常年依赖酒精、安眠药、咖啡、激素类等,会剥夺人的睡眠波,离开他们你就很难入睡了。f、其他:比如手机控,睡前音乐控。2、饮食(胃不和则卧不安)如果一个人长期钙缺乏,便会导致睡眠后不久便会再次醒来且无法入睡。因为钙是预防应激反应的重要营养成分,与体内神经的传导有关,可协调脑和神经的运动。还有研究显示,较多妇女缺乏铜铁,也会影响睡眠。3、情绪当人心情过于激动,紧张或是不安压力过大悲伤时往往无法进行良好的睡眠,所以保持平静的心情也是睡眠正常进行的一个重要条件。4、环境在一个人出差或是出国总会遇到一些短期上的睡眠障碍,无法适应睡眠环境的改变,房间干湿度等的不同都会在一定程度上影响失眠。

马作峰医师:中医治疗失眠的类型1、虚证 (血不养心、心虚胆怯)①血不养心血不养心即为心血不足,就是心脏有疾,供血不足心血不足心律失常的辨证要点是:a、具有心血不足心悸怔忡的主要症状。b、头昏目眩,面色少华,唇甲色淡。c、舌质淡,脉细弱。d、具有心律失常的心电图改变。②心虚胆怯体质虚弱,突然受惊吓或胆小,遇事常容易担心害怕,情绪紧张,使心神不宁引起失眠。心烦很难入睡,多梦,而且是噩梦,并且常被噩梦惊醒还常伴随有容易受惊,经常感觉心慌恐惧,气短乏力。2、实证  失眠的实证基本为五种类型(心火上炎、肝火扰心、痰火扰心、阴虚火旺)①心火上炎:口舌生疮,心里烦躁,睡眠不好,感觉胸中有一股烦热之气,尤其是天气炎热的时候会出现小便灼痛现象。②肝火扰心:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。③痰火扰心:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。④阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。马作峰医师:中医药治疗失眠的单验方酸枣仁、百合、合欢花酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗的功效,常被用来治疗虚烦失眠。《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”庄礼兴表示,将酸枣仁磨粉,每天睡眠服用,有助安眠。这个方子适应大多数的人群。百合滋阴兼清心安神, 合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

马作峰医师:预防失眠措施1、生活规律年轻人的工作压力大,趁休假可以外出爬山游玩,放松身心。保持有规律的生活作息。2、睡前调节注意饮食调节,避免晚餐过度丰盛,睡前避免饮用或进食含咖啡因的饮料、食物及烟酒,如有饥饿感可进食1杯麦片。睡前可以用40℃左右的水泡浴、擦浴或足浴。睡前半小时喝杯热牛奶,牛奶因含有色氨酸,有帮助睡眠的作用。睡前可根据个人习惯将灯光调暗,关闭临街的门窗和电视,关闭手机,避免睡眠时强光(包括电视)、噪音和温度不适的干扰。创造一个安静、舒适的睡眠环境,睡前通风,控制室内温、湿度,选用舒适的床垫、枕头。3、适当运动睡眠尽管是恢复疲劳的最有效方法,但为取得充分睡眠,有必要通过适度的活动获得保证良好睡眠的日间疲劳感。因此有失眠困扰的人可制定活动、休息、睡眠时间表,按时间表每日有规律活动、定时休息、准时上床,建立合理的睡眠、觉醒节律。日间应保证至少半小时以上的锻炼,同时尽量避免或限制白天打盹,保持运动和休息的平衡。