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节食?催吐?吸脂?减肥何必如此痛苦|高效燃脂,瘦遍全身,助你轻松吃出易瘦体质

你曾试过哪种减肥方式?

第一种:节食减肥,造成营养不良,导致代谢能力下降,更重要的是会造成咱们的皮肤没有光泽,失去弹性,而且节食会诱发暴食导致你的体重持续上升

第二种:催吐减肥,催吐会导致反流性食管炎,会让你久而久之形成一个习惯,只要一吃东西就想把它吐出来,所以这种方式也是不可取的

第三种:吸脂减肥,在吸脂时压力控制不均,导致皮肤凹陷。操作技术不行,导致皮肤发生反冲,从而出现松弛。麻醉药遗留使皮肤发麻,发痒,发硬。

这样得不偿失的教训你有过吗?请停止你以伤害身体健康为代价所追求的短暂美丽。慢慢调整好自己的心态,找到最佳解决肥胖问题的方式。

我们都知道引起肥胖,主要成因是不健康的饮食习惯以及生活习惯,那么随着经济的发展和人民生活水平的提高,人们的饮食结构逐渐趋于多元化,食物也越来越精细,就导致现代人日常饮食中的一个热量普遍是偏高的,再加上随着生活节奏的加快,现代人呢,已经没有时间自行去准备,我们的一日三餐只能利用方便的一个外卖来进行解决,然而外卖虽然方便但却无法保证人体健康,健康与否其实还是在于消费者点餐时的选择,无法从主观考虑到营养的一个均衡摄取以及食物热量的一个平衡。多而只考虑到味道,而味道好则多偏于高油糖高热量的碳水化合物,这就形成了饮食习惯导致肥胖的循环圈。

科学减肥要减对

1.确定自己需不需要减肥

满足以下四个条件之一才需要减肥:

体质指数(BMI)计算公式=体重(千克)除以身高(平方米)

BMI 28以上

BMI在24~28之间,存在高血压、高脂血症、糖尿病等已知风险

男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米

男性体脂率>25%,女性体脂率>30%

怎么减肥?

饮食要选对

主食:选择热量适中、饱腹感强的粗粮,比如杂粮饭、杂粮豆粥、玉米;

优质蛋白质:选择高蛋白低脂肪的食物,比如鱼虾、鸡蛋、去皮鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、低脂奶。

蔬菜:搭配热量低、膳食纤维高、维生素丰富的蔬菜完善营养摄入结构,比如菠菜、油菜、豆角、西兰花、西红柿;

水果:每日水果摄入不超过200g,避免摄入过多果糖;

油:首选植物油,每日不超过30g;

3.适量运动

a有充足时间运动的类型

每周坚持运动三天以上,每次运动包含四十分钟左右的无氧运动和四十分钟以上的有氧运动,运动的类型可以根据自己的喜好进行选择。因为有兴趣的运动更有助于坚持。

b.没有时间运动的类型

利用所有的空闲时间让自己动起来,每天至少步行一万五千步左右,或者累计步行运动一个小时左右。步行途中争取双臂随节奏摆动,后续做肌肉放松按摩

c.睡前的运动

无论平常有没有时间运动,睡觉的腿部拉伸都是不能省略的。可以利用墙面和床面进行下半身倒立伸展,也可以进行双腿的肌肉拉伸运动。

每天睡前拉伸十分钟,就可以有效的提高血流速度,达到抑制水肿和改善代谢的效果。

4.不仅要减皮下脂肪还要减内脏脂肪

什么是内脏脂肪:

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。对于我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪是人体必需的,其对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用,但内脏脂肪过多会带来多种健康危害,如代谢紊乱、不孕不育、心脏疾病、呼吸困难、癌症甚至阿尔兹海默病等等。

科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。

小蓝友燃脂片从燃减双重脂肪开始,带你走进科学安全减重新时代。

燃脂片采用八大天然植物配方

通过针对内调理,清肠,排毒、促进身体新陈代谢、降低饥饿感、等价能量替换脂肪的方式进行减肥,基本就是增加代谢+阻隔摄取+燃烧分解内脏脂肪与皮下脂肪,加快人体内脂肪的新陈代谢和热量消耗,将脂肪分解成蛋白质、糖、水分和热量的形式来通过膳食纤维排出!

1:多种植物含有丰富的水溶性纤维,遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,能增加饱足感,却不会提供热量,而且降低热量摄取。纤维使到达结肠内的物质体积增大,还能增加肠道的蠕动,减小对肠胃壁压力,减少粪便在肠内运送时间,并逐渐变得有规律。并可促生肠道中的益生菌——拟杆菌(瘦子菌),减少厚壁菌门(胖子菌),从消化吸收来拒绝肥胖,得到公式为:吃≠胖吃+吸收=胖!。

2:减少肠道对食物中脂类物质的吸收,控制人体热量的摄入,加速糖分代谢,阻隔碳水吸收!

抑制体内脂肪形成,阻碍葡萄糖在体内合成脂肪,减少脂肪的合成量。促进体内脂肪燃烧,将多余的能量转化为易于消耗的肝糖。提高人体的基础代谢率。

4.刺激精神敏锐度,让内脏脂肪与皮下脂肪同时缓释燃烧,让身体发热,增加出汗量,每天的能量消耗至少提高1000kcal,促进脂肪消耗,燃烧分解体内脂肪。

5:补充大量营养能量和维B缓解压力,补充身体消耗值,并让身体能量和脂肪交换。

燃脂片从每日控制摄入量、改变肠道菌群、加快肠道蠕动、控制糖分吸收、增加基础代谢率、内脏脂肪+皮下脂肪双燃减、促进热量消耗,能量与脂肪等价替换来科学减重。并且连续服用90天后,体内细胞记忆形成,同时身体丧失对原本脂肪体的记忆,轻松将易胖体质转变成能把食物消化分解后热量利用多、脂肪代谢快、较耗能的易瘦体质。让你从此与肥胖无缘,与瘦结缘。

燃脂片服用方法:

每天饭前半小时左右温水吞服1粒 一杯水,体重可早饭前空腹测量记录!(遇到顽固体质瘦的慢可以饭前再服一粒)

服用燃脂片期间禁止服用其他药物和减肥产品,一日三餐可正常吃。

晚上七点以后不要吃东西,少吃零食油炸以及热量高的食品,

建议在服用期间:不要喝酒、饮料、浓茶和咖啡!

每天多喝水大约三千毫升左右帮助植物纤维膨胀和加快新陈代谢与脂肪分解排出。

注明:本产品为膳食补充剂,非药物,无任何副作用,澳洲TGA认证。

结语:

瘦的总有恃无恐,胖的永远在骚动。

减肥这事儿,好像从来都不容易。

希望每一个女孩都能蜕变成美丽的蝴蝶,在减肥路上的笑与泪小蓝友都与你一起感受。虽然辛苦,但还是请选择这种滚烫和灿烂的人生。

参考资料:

科普中国-科学百科

中国知网:植物杂志;植物学杂志

中医养生:中草药百科

[1]Linfeng Zhang, Zengwu Wang, et al. Prevalence of Abdominal Obesity in China: Results from a Cross-Sectional Study of Nearly Half a Million Participants.Obesity.2019 Sep. DOI:10.1002/oby.22620.

[2]https://www.healthspectra.com/get-rid-of-visceral-fat

Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul;85(1):46-53.

Ayenigbara Israel Oluwasegun. The Accumulation of Visceral Fat and Preventive Measures among the Elderly. Cardiovascular Innovations and Applications. 2020; 4(4): 279-285.