来源：发表时间：2021-01-26 16:47:40 发布：0
李荣浩在微博上称自己一个月瘦了16斤,的确,从最新的照片上看李荣浩确实变瘦了。据传李荣浩即将结婚,所以,这个减肥结果应该是李荣浩自己有意为之的。看到李荣浩的变化,有一些粉丝不免为他心疼,可是有些粉丝对他非常崇拜,跟帖问他是怎么瘦下来的,为什么可以一下子瘦了这么多斤,在大家的热情鼓动下,李荣浩将自己减肥的方法向大家公布,也是给想减肥的朋友们一个参考,不过,李荣浩能够做到的,很多人可能做不到,我们还是先来看一下李荣浩是如何减肥的吧。
李荣浩的减肥方法
1、每天只吃一餐,戒掉一切米、面等精细的淀粉。
每天只吃一餐,只吃中午一餐,之后再也不进食任何食物。而且这一餐也基本上都是水煮西兰花,水煮鸡胸肉,水煮红薯。
2、每天锻炼身体。
每天至少进行一个小时的锻炼,而且这种锻炼是有一定的强度的,基本上是在健身房完成。
3、早点睡觉。
平时可能睡的较晚,但是减肥一定要早早睡觉,这样可以减少饥恶感,同时睡觉也是可以减肥的。
4、坚持这些做法一个月。
他分享的减肥的妙招就这几点,可是这对于一个胖子来讲确实很难做到。
首先第一点只吃一餐,这是很多人坚持不了的,因为胖的人本身食量就比较大,很容易感觉到饿,如果让他只吃一顿饭,那估计坚持不了三天。而且,如果经常感觉饥饿还容易发生低血糖。
第二点也是需要恒心和毅力的,每天锻炼一小时,一天两天能够坚持,但是,如果长时间的坚持,是需要毅力的,这也是一些人难以做到的,尤其是一些上班族,可能没有那么长的时间用来泡在健身房,而对于女性朋友来讲,健身房锻炼的强度较大,也不是能够吃得消的。
第三点早睡。这对于年轻的8090后来讲真是太难了,习惯了熬夜做自己喜欢的事情,怎么可能为了减肥浪费这个时间去睡觉。
因此,明星的减肥心得和做法未必适合其他人,想减肥可以借鉴别人的减肥方法,但是不能照搬照抄,因为每一个人的情况是不一样的,而且肥胖的原因也是不同的,所以,想要减肥一定要找到适合自己的减肥方法,然后一直坚持下去,一定可以得到你想要的结果。
但是无论采取怎样的减肥方法,一定要在饮食和运动上的找方法,饮食上要控制摄入的总热量,运动一定要达到消耗身体的热量,然后去评判每一天是摄入的热量多还是消耗的热量多,如果是前者就要减少食量,如果是后者那就继续坚持目前的方法,减肥真的没有什么捷径可走,只能够不断的坚持,不断的控制,才能达到理想的结果。
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