来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-18 08:08:33 发布：881
好像已经很久都没有范冰冰的消息了，上一次关于她的消息，还是因为胖了20斤上热搜的原因！结果，最近因为被不知名的群众演员当街求婚，并说如果嫁给他，愿意帮范冰冰还清几个亿，再一次出现在大家的视野里。
太魔幻的操作了，最近两年女明星被莫名其妙求婚的事情她也太多了！不过，也正是因为这件事，小编再去看了一下，曾经作为女性整容模板的这个“过气女星”，没想到竟然被美到了！
记得年初的时候，范冰冰因为发胖上了热搜，体重据网友们猜测至少120斤，整个人看上去臃肿、苍老了很多。但是，现在的范冰冰体重撑死也就90多斤，而且皮肤细腻有光泽，身材纤细有弧度，不得不说，范冰冰颜值和身材的基础还是蛮高的！
现在正是大家减肥的季节，所以，咱们就来分享一下，范冰冰从120斤瘦到90斤的所有秘诀吧，希望大家也能用同样的方法瘦下来！
1、少吃永远是减肥的基础
不管任何减肥方式，少吃永远是减肥的基础，七分吃三分练，控制饮食总量才是减肥的关键！
只要，热量摄入
2、节食减肥不如营养减肥
吃饱了才有力气减肥，这句话是很有道理的。
如果节食减肥，基础代谢持续降低，日常消耗减少，即使吃的少也不一定能瘦！
相比于节食减肥，营养减肥更重要，控制饮食总量的情况下，按照每天主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例安排饮食，不仅营养健康，而且有助于提高基础代谢，让减肥更高效。
3、饮食中注意3点
饮食，一定要注意3点：1、淀粉类蔬菜要当做主食来吃，比如土豆、莲藕、山药等，在吃这些食物的时候，要相应减少米面等着主食的分量；2、粗粮比精米白面更适合减肥，热量更低、饱腹感更强；3、烹饪一定要清淡，减少油盐糖的摄入量，避免调料等等带来的热量。
4、每周最多1次放纵大餐
减肥中并不是完全不能吃大餐，只要限定的次数和频率即可。
适当的吃大餐，不仅不会导致减肥失败，还可以让减肥更容易长久坚持下去。但是，要注意大餐一周最多吃一次，否则就会影响减肥效果。
吃大餐的时候，选择海鲜自助，热量更低，等于赢在了起跑线！
5、控制饮食之后，一定要运动
在控制了饮食的基础上，运动的人一定比不运动的人瘦身效果更好！
更推荐大家尝试一些能够长久坚持的运动，只要能够培养成习惯，就能长久瘦下去！
这样的5个减肥的秘诀，你觉得自己哪一点做的还不够好？尝试做好这5点，瘦到90斤，只是时间问题！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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