来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-11 08:28:29 发布：606
夏天到了，会有很多朋友相约球场，而这段时间也是无忧无虑，彻底的精神与身体的放松，你会陶醉于畅酣淋漓，背汗满颊的舒畅。不仅如此，夏天也是各大赛事的决胜时刻，每次结果的出现，都是球场闲聊的不倦话题。夏天到了，我们再也不需要担心户外太冷导致手脚受限，穿着厚厚的棉袄运动也不舒服。
但是谁又知道，如果夏天打球的选择不当，可能会给大家带来不少的麻烦。下面几点你应该清楚。
1.流汗，流失你的钾
如果你想全场都保持高效率的作战，那你必须注意你的饮食，由于夏天打球大量出汗，容易流失大量的钾，而这些元素可能不是矿泉水能够补回来的，所以如果条件允许可以带上香蕉等含钾元素高的食物。有些朋友可能一下午的运动，喝了半箱水（打过球的都经历过），但其实回去后感觉还是感觉到身体不适，浑身乏力，就是因为缺失了钾元素，降低了你身体能量运输的效率。为此，我建议，可以喝点加盐或蜂蜜的温水，也不要暴饮暴食，吃一些粥和鸡蛋，能够帮助你恢复精神。
2.热身不可少
打球之前一定要提前热好身，没有足够的健身运动的话是很容易让你在打球的过程中出现身体韧带等方面的损伤的。不要认为天气热了，身体自己都平时活动开了就不需要在热身了。尤其是篮球这一类短时间会大量消耗体能的剧烈运动，需要适当加上热身的时间，比较爱打篮球的朋友定都了解打篮球的时候出现脚踝骨折是多么可怕的事，而恰恰夏天却是高发季节，就是因为大家的疏忽
3.冰水最忌
夏天在球场给你一瓶冰水，你会做两件事，把他浇在头上，或者痛饮一番。可是这却是在消耗你的身体，
因为人体在满头大汗，温度较高的情况下，喝冰水特别容易“受伤”。
由于食道与心脏的位置非常接近，运动后喝冰水会令心跳加速，身体急速降温。当人体温度较高、出汗的时候，人体的血管是处于扩张状态的，如果这个时候一杯冰水灌入体内，全身的血管都会立刻收缩，会影响散热并打乱身体调节机能，血压就会突然升高，也就容易突发心绞痛、心梗、脑溢血等心脑血管疾病，心脏大大地被“伤”。
其实你该注意的远不止这些，虽然繁琐，但也体现你的科学运动的态度。
这些小细节都是至关重要的，所谓身体是革命的本钱，要是各位想延长自己的巅峰期，那就注意点吧。
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