来源：发表时间：2020-05-27 17:37:25 发布：0
很多老年人都感慨,现在的生活是越来越好了,记得以前想吃顿肉都要等到逢年过节,小孩子一年到头也就过年能穿上回新衣服。而现在想吃什么就能吃什么,天天都像过大年。这样的生活谁不想多享受享受,多活两年。
于是养生成为当代人的流行话题,虽不至于如秦始皇那样炼丹求长生,但健康养生却得到越来越多人的追捧,而对于一个人的一生,无外是吃和睡,想要长寿必然要从吃睡的一些小习惯入手。
谨记饭后有“三不”
1.喝茶不着急
茶,在饮品中能起到保健作用,夏天一杯绿茶清凉解暑,冬天一杯红茶,暖心养胃,并且茶中富含大量的抗氧化物质,对减肥通便,去除体内油脂有很大利处。
因此许多人都有饭后喝浓茶的习惯,其实这习惯一点都不好,因为茶中含有一种可以和肉食中蛋白质融合,并抑制肠胃蠕动的鞣酸,这种物质可以减缓肠胃蠕动,使食物分解的毒素长时间停留在人体内,造成便秘。因此饭后马上喝茶其实是件很不健康的行为。
2.缓缓再吸烟
许多烟民都有饭后吸根烟的习惯,但是这种习惯是非常不好的。因为人们在刚摄食后,肠胃正处于一个工作状态,不停的蠕动消化造成香烟有害物质的吸收量也变得更大。并且对于周围吸二手烟的其他人损害也比平时更为严重。
3.不急于运动
许多减肥人士都会在饭后出门散步,从而达到消耗脂肪能量的目的。其实在饭后进行散步对于身体是很不好的,因为刚吃完饭,肠胃正在进行消化处理食物,而行走则会造成肠胃的颤抖从而为其带来除消化食物之外的另一种人为负担,如果是肠胃健康的人还好,而对于一些患有肠胃疾病的人很可能会引发疾病复发。
如上就是关于饭后的养生小习惯,许多人在平时刻意养生,饭后喝茶、吸烟、散步,明明想要养生,却往往背道而驰,当然单单做到上面的饭后养生三不急是不够的。
同时在起床前,也要做到三不要。
1、 起床不着急
经过了一晚上的休息调息,身体的功能还处于一种静息状态,急于起身就让体内氧气无法供应,形成脑部缺氧及脑供血不足,而对于一些心脑疾病患者还会造成恶疾复发。
2、 叠被不着争
经过一晚上的休眠,人体会排出大量的有害物质,这些有害物质会吸附在所盖的棉被上,所以爱干净的人要注意了,虽然干净是美德,但早起马上叠被却是很不利身体健康的,因此,建议大家在叠被前进行开窗通风,清除有害物质。
3、 吃饭不着急
在经过一晚上的休息后,消化器官所分泌的消化液也处于一种休眠后刚开启的状态,所以马上进食势必会造成消化不良,建议此时可以先饮用一杯温开水,从而促进胃部消化功能,等半小时后再进行进食。
许多上班族因为平时早起上班的关系,对于起床后的一些养生都不是很注重,要知道养生其实要从日常一些小事着手,并且随着时间的累积,才会让身体越来越健康。
而除了饭后及起床后的一些习惯以外,在养生上,对于睡前饮食也有三个小忌讳,虽然看似不重要,但不在意却又能不断蚕食人们的身体,从而造成日后困扰。
1、 空肚子入睡
许多爱美女性,因为害怕自身形体不美观,都有不吃晚饭直接入睡的习惯。要知道这种习惯虽然可以减少脂肪在身体的堆积,却因为长时间不食食物让大脑对人体发出饥饿信号,造成人体不能完全进行休眠状态,使脑神经始终活跃,形成失眠,长期还会造成神经衰弱。
2、 吃得太多入睡
晚上处于休息状态,但因为饮食过多,从而造成消化器官始终工作,形成胃肠大量负担。脂肪在身体内囤积,长时间很可能会形成肥胖、高血压、高血脂等疾病。
3、 吃得太晚入睡
在该吃饭的时间不吃饭,而将吃饭时间延后,而后又马上睡觉,虽然人处于睡眠状态,但是消化器官依然在工作。临床证明,许多胃癌患者都是因为吃饭时间不规律所造成的。
吃饭睡觉是每个人每天都要进行的,吃得好睡得好了,人的身体也就自然好了。随着时代的进步,人们的寿命相对于从前也逐渐延长,这和人们日常生活中养生习惯是分不开的,虽然很多睡觉及饮食上的习惯看起来并不起眼,但只要长期的坚持,就一定能达到人们想要达到的效果。
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