来源：健康与生活常识发表时间：2020-08-21 16:33:07 发布：369
在每个人的身体中，都会住着一位“自带的医生”。诺贝尔生理学和医学奖双获得者哈拉尔德·楚儿·豪森对于医学理论研究中发现：当身体受到了外来侵袭或是体内产生异样情况时，我们体内本身带有的自愈系统可以帮助我们及时地恢复以及调整状态，因为它可以调动我们体内的修复能力、免疫能力、内分泌调节能力、排异能力来帮我们解决一些体内的问题，从而被我们成为自己的贴身“医生”，同时也称为自愈力。
比免疫力更厉害的是自愈力！
中医中称自愈力为“真气”“正气”。《黄帝内经》认为“正气存内，邪不可干”，说的就是人体正气充盈时，就不容易受邪气侵犯，人就处于相对健康的状态。
现代医学认为，自愈力来自人体的自愈系统，它比免疫力更厉害，不只包括免疫力，还有包括人体的排异能力、修复能力、内分泌调节能力、应激能力等。
自愈力是天生的，但如果我们经常践踏健康，自愈力也会变弱；相反，如果注重激活它，自愈力也会得到提升。
有多少疾病可以自愈？
据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。不小心蹭破了皮肤、出了血，过一会出血就会自然止住；再过几天，伤口就会结痂；一星期后，痂脱了，皮肤恢复平整；再过一个月，皮肤已经恢复成原来的样子，一点痕迹都没有，这时你已找不到破损的地方了。出血之所以能自行停止，其实是因为人体有天然的止血药--血小板。这证明人体有强大的自我修复能力。
如何才能激活自愈力？教你3招！很多疾病都能直接改善
睡眠充足
现在人习惯性的熬夜，睡眠时间太少，身体就容易变得疲惫，精神变差，免疫力也会随之下降。人体的免疫力就相当于是一张大网，可以将身体罩在里面，避免受到细菌和病毒的伤害，免疫力下降，身体自然容易出现问题。有研究发现，每天只睡四个小时的人，比平时睡足七八个小时的人，抵抗细菌的抗体会少一半，所以睡眠充足，免疫力才会提高，自然自愈力也会更强。
保持一个好心情
人的情绪对健康的影响非常大，心情不好的时候，负责免疫系统的分子也会不开心，这时候一些细菌就会趁虚而入。相反，如果你能一直保持一个好心情，那么身体的免疫力和自愈力都会有所提升，身体恢复的速度快，也会更加健康。所以当心情不好的时候，要学会去进行调节，可以多和朋友以及家人多聊一聊，或者是做一些自己感兴趣的事情，心理压力会减轻许多。
适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。
对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。
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