来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-14 12:06:06 发布：986
中年发福是非常普遍的现象，这是因为中年人生活压力比较大，工作比较忙碌，很少有时间健身锻炼，即使有了时间，他们也只想好好休息，根本就不想健身锻炼。另外一个原因则是年龄增长，新陈代谢减慢，同样的食量，可能年轻时候不胖，年龄大了就会发福。身材发福就会进一步刺激食欲，让他们吃得更多，自然是越来越油腻。
不过，也有一些中年人不甘心身材发福，坚持健身锻炼，还是保持着令人羡慕的好身材。来自意大利的大叔罗伯特，今年已经55岁，胡子和头发已是发白，但是健美的身材，发达的肌肉让他保持着年轻时候的精神与活力。
通常来说，健身可以让皮肤更有弹性，促进新陈代谢，最大限度保留肌肉，可以使人更年轻，但是罗伯特看起来并不年轻，还有些人说他显老。这其实跟每个人的基因有关，有些人就是容易显老，罗伯特身体还是年轻的，脸上的皱纹自然形成，没有办法，毕竟他不是练脸上的肌肉。而且有时候健身的时候过度用力，脸上表情比较夸张，也是容易增长皱纹。
罗伯特比较喜欢练胸肌，虽然他健身十多年，早已经是健身的老手。新手练胸，老手练背只是一般的说法，具体练哪里，还是看个人喜好。不过，对于普通人，还是应该更加全面地进行锻炼，不要只锻炼某一个部位，让身体肌肉全面发展很有必要，不仅身形更好看，整体功能也更加协调。
因为最近疫情的影响，意大利大叔罗伯特没法去健身房锻炼，这可把他憋坏了。对于不爱健身的人，有各种理由不去健身，对于热爱健身的人，总是想方设法健身。
罗伯特没法去健身房，就每天在家的阳台上训练。他的阳台很小，但是足够他发挥了。他在阳台的折角处进行臂屈伸。臂屈伸根据身体的姿势不同，可以锻炼到不同的肌肉部位，比如肱三头肌、胸肌。
阳台划船，很多人在家里不知道如何练背，其实，练背并不难，你可以利用家里的桌子等进行划船。罗伯特则是用阳台上的栏杆进行划船。划船一定要找到背部肌肉发力的感觉，不要把发力重点放在手臂上。
阳台上练龙旗，龙旗是检验腰腹肌群力量的很好动作。腰腹力量强大，可以避免受伤，进行其他体育锻炼也能够轻松驾驭。
大叔的健身精神可以学习下，但是在阳台上这样健身其实不是很安全，还是不建议模仿。可以在室内进行徒手锻炼，保证安全。
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