来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-06 09:29:39 发布：548
跳绳是很好的有氧运动，锻炼心肺耐力和小腿爆发力。日常生活中，随处可见，可很多人的跳绳动作不规范，看起来很别扭。
那本篇文章就是来规范你的跳绳动作的，正确的方式去锻炼身体。
在学会跳绳之前：我们先要把绳子的长度调整到合适的长度。你可以选择任何材质的绳子，关键是你觉得合适的长度。
判断长度是不是合理的方法是？
一只脚踩在它的中间，然后拉直把手柄也拉起来。绳子的长度应该是在你胸口附近或者腋窝的下面，就可以了。
接下来开始跳绳，侧重讲一下姿势方面的细节。
我们就按照下往上来说吧！
首先和最重要的是我们应该一直脚掌来触地。不要让双脚离开2.5到5厘米。
这样做的原因是为了把受到冲击力最小化，从而避免受伤。
事实上，在动作正确的情况下，跳绳对于关节的损伤比慢跑要小。
接下来是膝盖了，膝盖是需要弯曲的，千万不要把膝关节锁住了，这样也会让关节受伤。
你也要注意不要弯曲的太厉害，因为那样很难做出跳绳的动作。
正确的跳绳动作是形成正确运动中最关键的环节。
从两边把手腕伸出去，然后做小幅度的圆形转动。
双手向外打开，用手腕来做小幅度的圆形转动。
再继续往上就是我们躯干身体的姿势了。这也是一个要点当我们在跳绳的时候，你应该在原地跳，不应该往周围乱跳，抬头挺胸，眼睛目视前方就行了。
做一个正确的跳绳运动完全不难，关键是要把刚才的要点全部做到。这样可以避免伤病获得更好的训练成果。
如果你是新手，最常见的情况就是因为跳绳而受伤。因为他们以前从来不练，然后一开始。练就每天练40分钟。
这样会对你的腿造成很大的压力和酸痛。一开始可以先每天练五分钟，两个礼拜之后再升级你的训练。
希望大家有所收获。也希望把刚刚说知识能加入你的日常跳绳训练当中。
后期会分享更多关于运动的知识。
对于本篇文章有不太明白的地方，可以在评论区留言，期待与你的相遇。
作者：企鹅在运动
下次见吧！
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