来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-11 09:11:04 发布：609
这10种食物都是减脂期间不能“碰”的，可乐只排第9名，第1名竟是它，谁都没想到！
四月不减肥，六月徒伤悲。对于爱美的女性来说，即将到来的夏天既是最美的季节，同时也是最害怕的季节。一不小心，肚子上、手臂上、大腿上的肉肉就露出来了，怎么藏都藏不住。所以，这段时间最重要的事情就是减肥。按照专业的术语来说，减肥最重要的就是减脂。控制饮食，管住嘴是关键。否则，就算天天做再多的运动，也仍然会长胖。
减脂期间最让人头疼的事情，莫过于忍住不“碰”那些不能吃的食物。在减脂期间，生活中有许多我们经常都会吃到的食物，因为热量超大，简直到了吃一口可以胖十斤的地步。所以，这几种食物一定不能碰。
【01 油炸花生米】100克油炸花生米=588大卡=慢跑2小时油炸花生米是常见的家常菜，用多的朋友用来下酒，还有的用来做零食。但其实油炸花生米的单位热量超高，在这10种食物中排在第一位。100克的油炸花生米约计588大卡（2460千焦），这样说您可以看不懂。换个通俗点的说法，一个1.65米，体重120斤的女性，每天所需的总热量是2200大卡左右。而100克花生米的热量就占了将近27%，所以减脂期间千万不要吃它。
【02 汉堡】1个汉堡=5碗米饭560大卡=慢跑85分钟作为舶来品，很多外国人看不上的“垃圾食品”，没想到到了中国后，反而成了奢侈食品。汉保本和薯条之类的食物，真的不建议大家吃，高油脂、高热量，让你悄悄的胖。
【03 薯片】1包薯片=550卡=慢跑80分钟一片薯片热量不大，但往往在吃的时候都控制不住，最后才发现原来自己吃完了一大包。好吧，出去慢跑80分钟，当然，前提是你能够坚持下来。
【04 方便面】1包方便面=400大卡=慢跑1小时方便面是很多人青春时最美好又难忘的记忆，宝妈大学期间和同寝室的同学，都是一箱箱的买方便面。不想吃大锅饭时，或者是周末懒得出门时，一包方便面简单又方便。不过热量真的惊人，油炸过后，再加上各种各样的调料，吃下去的面原来变成了脂肪。
【05 牛角包】100g牛角包=375大卡=约慢跑55分钟牛角包、面包之类的食物，很多人都会用来当早餐。一天一个，热量惊人。
【06 油条】1根油条=3碗米饭340大卡=约慢跑51分钟林俊杰有一首歌，就叫《豆浆油条》，早餐的时候，一碗豆浆再配上一根油条，很多人都是这样吃的。油炸类的食物，减脂期间真的不能碰。热量高，而且还不卫生，长期食用还会影响健康，一定不要碰。
【07 烤肠】100g烤肠=300大卡=慢跑45分钟在逛街的时候，街边有许多的小吃店，经常可以买到烤肠或者是热狗。别看小小的一根，吃下去的热量却相当于2大碗热米饭。减脂期间千万不要碰哦！
【08 糖炒板栗】6个糖炒板栗=240大卡=慢跑36分钟许多人的儿时美味，都有糖炒板栗。板栗富含淀粉，吃多了同样热量高。
【09 可乐】1罐可乐约330毫升=186大卡=慢跑28分钟很多的朋友都喜欢喝可乐，尤其是当下的小朋友和年轻人。殊不知，可乐的热量惊人，而且最重要的是一不小心，就喝完了一大瓶。我身边就有这样的朋友，一千多毫升的超大瓶装，他一天喝完都不够。当然，最后的结果就是体重220斤。
【10 话梅】100克话梅=168大卡=约慢跑20分钟话梅是很多的女性朋友超爱的零食之一，吃话梅就像吃可乐一样，酸酸甜甜的超开胃，一不小心一袋就吃光了。当然，高糖分高盐分，再加上许多的配料，脂肪和热量自然惊人。减脂期间，千万不要碰。为了方便大家换算，这里给大家一个成年人一天所需热量的计算公式，感兴趣的朋友可以自行换算。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。如果觉得太麻烦，那么直接网上搜索，有专门的换算工具，非常的方便。
这10种食物都是减脂期间不能“碰”的，别急着拒绝，你至少吃过一种！我是宝妈，用心给家人做好每一道家常菜！
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