来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-15 09:53:35 发布：433
夏天的夜晚是留给肚皮的，花生毛豆啤酒好，一天两顿小烧烤。
在灯光下，朋友两三，不吃点啥仿佛对不起酱紫的夜晚，饱食一顿后接踵而来的是一阵阵负罪感。
对于爱吃夜宵的康妹儿来说，不禁发出疑问：“晚上吃东西就一定会胖吗？”
杨颖吃夜宵胖出双下巴？
夜宵的诱惑力太大了，连时刻要保持身材的明星们，也经不起它的“勾引”。
杨颖最近连吃一个月的夜宵在绿洲晒出自拍，写道“想知道连续吃一个月宵夜的后果吗？转发满10万放送”。
照片中，她俯看镜头，但在评论中她透漏了一丢丢，仿佛是她长出来了双下巴。
果然在粉丝的不懈努力下，转发过数，杨颖也大方发出自己的双下巴照片。
虽然是凹出来的双下巴，但是依旧能感觉到杨颖胖了，她也写到：“还敢吃宵夜吗？一起健身吧。”
爱吃夜宵的不止杨颖，关晓彤也因为控制饮食减肥， 一到晚上就更想吃东西。
总吃草她口欲增长，关妈妈特意为关晓彤制作了不长胖的酸辣汤，因为一整天没吃饭，经纪人破例给她准备了3个烤鸡翅。
只见晓彤将汤喝到一滴不剩，鸡翅啃得干干净净。边吃还边说：“已经晚上8点了，虽然知道晚上吃夜宵更容易胖，但我一整天都没吃东西了！”
吃夜宵到底会不会让人长胖？
普通人也和明星一样，工作一整天，只有晚上能放松下来好好吃一顿饭，那变胖真的是因为吃夜宵吗？
其实是否长胖跟吃不吃夜宵并没有直接的关系。
人之所以长胖，是因为摄取的热量超过身体所需，又没有燃烧掉，多余的卡路里就会变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。
只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。
对于白天习惯健身锻炼，或者晚上需要熬夜加班的人来说，适当吃夜宵是不会发胖的。
如果你深夜很饿但又怕胖，还是去吃点夜宵吧，但夜宵宜清淡，不要吃太多。
一天不运动，三餐吃得多，夜宵才会成为长胖的原因。
相反，如果你本身就吃得很饱，能量摄入很高，就算你不吃夜宵，同样会长胖。当然，如果再吃点夜宵，只会更胖。
所以，如果想睡前来口小零食，你最好先掂量一下自己今天已经吃了多少。
比泡面更好的夜宵选择
对于白天辛苦、晚上才能补充能力的人来说，方便面烧烤和啤酒成了果腹之选，但它们不仅营养不好，而且还容易吃多长胖。
所以康妹儿给大家推荐几种夜宵选择，好吃的同时也不易胖。
发现好的夜宵，一般需要具备 3 个条件：低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质。
其实我们常见的夜宵单品小龙虾就很符合这个标准，吃清蒸的小龙虾1斤相当于啃了1根稍大的鸡爪，蛋白质却是2杯牛奶的热量。
麻辣小龙虾因为加了油，但热量也没有你想象得高，1斤才相当于10片薯片。
除了小龙虾，毛豆也是很好的夜宵食品。只要不和啤酒烧烤一起下肚，它妥妥地是“夜宵头牌”。
它富含膳食纤维，饱腹感强，高钙高蛋白，而且脂肪少能量低。
除此，像豆干、藕片和海带也是不错的选择，饮品方面还是喝牛奶或酸奶比较好，水果推荐桃子、葡萄和杨梅，糖含量低，也能补充维生素和水分。
虽然夜宵与长胖无关，我们也能在饥饿时补充些能量，但千万不要用“吃夜宵不长胖”当夜晚觅食的借口。
否则不用凹造型，双下巴妥妥是你的。
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