53岁李若彤10天练出6块腹肌?可能吗?

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-06-06 07:24:43 发布:961

53岁李若彤10天练出6块腹肌?可能吗?

最近,李若彤带着腹肌又上热搜了。

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原因是她晒出了自己的6块腹肌照,而且只用了10天。

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是的,你没听错,10天,6块腹肌。

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这事儿,搁很多人听着,是不是就觉得怎么...那么不可思议呢?

明星们好像总是能随意切换体重,为拍戏增肥,短时间又又又快速瘦身。

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(吴京为拍《战狼2》暴瘦30斤,get了一身肌肉)

而且可能你见到过的最疯狂的健身前后变化,也往往都是这些明星们。

阿米尔汗在拍摄《摔跤吧!爸爸》期间,先是迅速从138斤增肥到194斤,后用5个月减掉了54斤。

赫里尼克罗思汗为了拍摄《WAR》前为角色塑身,2个月就减脂增肌,升级为肌肉型男。

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还有克里斯埃文斯,为了出演美国队长,一个月特训瘦青年逆袭美国扛把子。

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此外,还有余文乐、张家辉都曾为了拍戏在短短的几个月时间,从白斩鸡练成腹肌倒三角。

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演员们就像上学时班上学神临近期末考的短期突击,就能超越很多人一学期甚至一年的努力,快速换头变身究竟有何秘诀?为何他们就如此“天赋异禀”?

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其实就像姐夫说的,惊人转变并非是从零开始。在开始特训前的赫里尼克,本身手臂、肩膀、腹部,就有若隐若现的肌肉线条,只不过被外面的一层皮下脂肪包裹住了。

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要知道,他在变身之前的身材是这样的――6块钢板腹肌棱角分明,大胸肌饱满诱人。

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只是后来把自己吃胖了。

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所以,赫里尼克在这两个月期间,所做的就只是减脂退下一层厚厚的包裹在肌肉外面的脂肪,恢复自己往日的身材,仅此而已。

还有阿米尔汗。

还记得当初为拍摄《摔跤吧!爸爸》阿米尔汗5个月减54斤成为励志偶像的新闻刷爆全网吗?

但事实也是,5个月是减掉50多斤,可这一身肌肉,是过去几年不懈的锻炼而来的。

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因此,其实李若彤能10天练出腹肌,真的一点儿也不奇怪,毕竟她坚持健身已经二十年了。

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之前,李若彤在《鲁豫有约》中,就说过自己曾连续五小时泡在健身房,一个动作坚持训练1200下。

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而且你要看到,在这练出6块腹肌的10多天之前,就已经有十分明显的川字马甲线了。

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同样还有上文说过的吴京。

暴瘦30斤是事实,可是如果说这肌肉也是短期速成的话,那也太看得起肌肉的生长速度了。

但无论如何,这些演员们所作的即便只是减脂恢复身材,那这个变化也是非常惊人了。

那么如何才能像演员一样快速减脂变身呢?

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最最基本也是最重要的是,就是饮食管理。

想要最快看到身材改变,饮食绝对是重中之重。

当然这里的意思不是说,你要顿顿水煮鸡胸肉,这就和谁都知道只要天天喝开水能瘦一样,问题是能坚持吗?

控制饮食,更重要的是,找到适合自己的饮食方法,享受自己的食物,你不可能只吃蔬菜沙拉水煮青菜的对吗?既然如此为何不与身体和解,找到自己最喜欢最能坚持下去的那种?

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其次就是训练了。

不要只做有氧,不要只做有氧,不要只做有氧。

长期的有氧运动,会导致生长激素增高,瘦素水平降低,身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中。

长期的抗阻的训练,会导致生长素水平降低,瘦素水平升高,身体处于饱和和降低体脂肪体重的状态中。

所以,想要增加体内的瘦素水平,持续稳定的瘦下去,请你一定要把铁拿起来好吗?好的。

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最后再顺便说一个肌肉记忆问题。

前段时间海王不是被拍到胖了嘛。

经过一段时间的停训,身体短暂的脂肪含量上升变胖当然是正常的

而且像海王那种有训练基础的,在恢复训练之后,想要恢复身材也是比较简单的事情。

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这里面也就涉及到了一个肌肉记忆的问题了。

因为肌肉有着“记忆功能”,只要你的肌肉曾经大到过一定的程度,即便是你停练过相当长的一段时间,只要你恢复训练,还是会比普通人更快的变大变强。

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主要是因为

1. 肌肉萎缩这个过程中,你的肌原纤维还是和原来一样的,流失的主要是肌浆,而肌浆是相对来说比较容易恢复的。

2. 你之前的训练习惯,肌肉控制能力,肌肉的力量这些都是你已经熟练操作的,还有饮食方法,训练方法,你都知道怎么去做,重新上手起来,当然会比平常人更快。

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像我们上文提到的吴京,赫里尼克,阿尔米汗,能快速恢复肌肉,就有肌肉记忆的作用存在。

所以啊,总结一下今天的内容

快速减脂

1、想要快速改变身材,一定要控制饮食

2、不要只做有氧,一定要多做无氧

3、肌肉记忆的存在能让你恢复训练事半功倍

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