抗衰老入浴法,只需改变下泡澡的方式就能改善不适!

来源:发表时间:2023-03-21 10:08:01 发布:0

 热水水压可以消除水肿,改善肠胃血液循环,缓解便秘,对各种不适都有效。每天泡澡对皮肤的抗衰老,受到腰痛或肩痛困扰的人十分有效,通过亲身经历可以让人更加放松。

 东京都市大学早坂信哉教授以“水疗教授”著称说:“连接骨骼和骨骼的关节被韧带包裹着,因为韧带的主要成分是胶原蛋白,温暖后会变得柔软,活动也会变得更好。在这种状态下做拉伸运动很容易提高柔软度,所以建议泡澡时做一些轻微的拉伸运动。当腰痛难以拉伸时,如果肩膀转动疼痛,可能会变成五十肩。请仔细做。”

抗衰老入浴法,只需改变下泡澡的方式就能改善不适!

 1.水肿

 热水水压按摩效果非常舒适

 在热水压力下,积聚在脚上的水分或淋巴液等体液开始回流到心脏,消除水肿。

 温度为40℃,总共20~30分钟。

 坐在浴缸边上,双腿上下左右晃动即可见效。

 坐在浴缸边上,双手抓住边缘,双脚像踏步一样上下交替(放入水中)。

 膝盖并拢向右转,脚一直泡在浴缸里。

 这次左转,有节奏地反复转动膝盖。

 2.腰痛

 泡澡的温热效果可以缓解腰部肌肉疲劳

 “慢性腰痛除了闪腰等急性腰痛外,还可以通过泡澡来缓解肌肉疲劳和疼痛。”(早坂教授)。

 在40℃的热水中浸泡15分钟。

 试着扭转腰部,做拉伸等拉伸运动。

 弯曲和拉伸背部,弯曲膝盖状态。

 保持膝盖弯曲,上身左右扭曲。

 这一次,双腿伸直时,上半身左右扭转。

 在拉伸腰部的同时,两条腿交替靠近胸部。

 3.肩酸痛

抗衰老入浴法,只需改变下泡澡的方式就能改善不适!

 每天泡澡对慢性肩痛非常有效。

 肩痛是肩部肌肉紧张的症状,可以通过每天泡澡来缓解。

 标准为40℃,共10分钟。

 “泡澡后,副交感神经占优势,肌肉放松,可以消除压力引起的肩痛。”(早坂教授)。

 将热水倒入肩部高度,或浸入热水中,上下移动肩部。

 双手交叉在头顶上方伸展。

 就这样向前倾斜,肩胛骨周围也伸展开来。

 转动肩膀,前旋和后旋,就像用肘部画圆一样。

 颈部向前倾斜,将颈部后侧拉到肩部。

 脖子向左右倾斜,将脖子从侧面拉到肩膀。

 4.便秘

 研究报告显示,每天泡澡对便秘有效。

 “在38~40℃的温水中,长时间浸泡15~20分钟,可以促进胃肠道的血液循环,促进胃肠蠕动,消除便秘。”(早坂教授)按摩大肠的运动方向,效果更好。

 以肚脐为中心,就像写“の“按摩就像字一样。

 双手放在肚脐周围,弯曲背部,轻轻刺激大肠。

 双手仍然放在肚脐周围,上身左右扭曲。

 使用入浴剂也是提高效果的一种方法。

 “建议添加硫酸钠或硫酸镁的泡浴剂,促进血液循环。从之前的经典产品或者药店的原创品牌来看,很多泡浴剂都是添加的,便宜的也有很好的效果。针对皮肤粗糙,最好使用可可巴油或甘油等保湿成分,根据更年期症状选择生药(中药)。”

 上面就是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助


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