来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-01 07:22:32 发布：478
最近，一段黄晓明在片场练肌肉的视频
引发了网友们的讨论
应该是为了能有更好的上镜效果
黄晓明在开拍前几分钟突然开始猛练肌肉
做了大量的俯卧撑和壶铃划船
有意思的是
工作人员还上前主动给他增加难度
把脚抬起来增大上肢的负荷
这也并没有让他慢下来
据了解，黄晓明在戏里是无需露肉的
但他坚持要带着最饱满的肌肉状态参加拍摄
是一个爱健身的汉子无疑了
练出肌肉后的那种表现欲，健身的朋友自然懂
而我想最让黄晓明骄傲的部位，就是他的大胸了
来，感受下黄晓明43岁的胸肌
饱满的下沿紧邻着清晰的6块腹肌
下胸和腰腹间均没有多余赘肉，很紧实
虽然黄晓明的行为举止屡屡被贴上油腻标签
但43岁，还能胸是胸肩是肩腹是腹
这身材可真是清爽极了
能为了一部不需要露肉的戏猛练肌肉
那等到了需要拍摄露肉的戏份时
黄晓明则会更加卖力的绽放自己
在之前拍摄《金蝉脱壳2》的时候
他的肌肉围度一下暴增到了有史以来的最高水平
胸肌的变化尤其明显
黄晓明胸部快速增肌的方法
首先为了增加胸肌厚度
他做了大量的推胸训练
包括哑铃杠铃、上斜平板，各种姿势和角度
与此同时开始加强对腹部的塑形
做有氧、负重仰卧起坐，悬吊举腿，腹肌轮等
让腹部变得更精瘦紧实
也会从视觉上更加凸显胸肌的围度
除了在健身房的举铁训练之外
这和他背地里做俯卧撑也有很大关系
黄晓明很有意思的一个习惯就是
如果不在健身房，他得闲就会做俯卧撑
戏开拍之前做，录制节目时也会做
有成吨的俯卧撑打底
让他拥有很足的胸肌和上肢力量
有一次还表演了全身腾空+击掌的俯卧撑
合理的训练方法+随时随地都愿意抽空练的训练态度
我想这就是43岁黄晓明快速增肌的秘诀了
最近他还分享了一套家庭燃脂增肌运动
感兴趣的肌友可以跟着一起做
动作一：原地摆臂快跑▼
动作二：高抬腿▼
动作三：站姿跳跃▼
负重阶段
动作一：负重侧平举
▼
动作二：俯身水平后拉▼
动作三：负重深蹲▼
动作四：站姿肱二头肌弯举▼
动作五：平躺哑铃卧推▼
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