来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-18 07:37:00 发布：627
跳绳这项运动其实是于我们而言最为常见并且极易上手的，自小学上体课开始，跳绳运动就占据了学校生涯中体课运动的半壁江山。
但却少有人知道，跳绳却是健身减脂的王牌动作。
年轻时，跳绳于我们而言仅仅只是一种游戏活动，而自从踏入健身圈子，才会知晓跳绳的魅力。
不仅能让肌肉变得结实匀称，还能消除身上多余赘肉。
当然最重要的是，跳绳并不比同等时间的跑步和上下楼的效果差。
甚至相比跑步与上下楼梯，跳绳对场地的要求并没有那么多的条条框框，甚至也比后两个动作对膝盖的损伤相对要小一些。
10分钟均速的跳绳，相当于慢跑半小时的运动消耗。
如果嫌跳绳无聊，你甚至还可以改变花样，如单脚跳、跑步跳、高抬腿跳等。
不过在跳绳时还是要注意，一般人群的跳绳时间不宜过久，最多10分钟保持均速即可。
运动前后做好热身准备，跳绳前不宜饮用过多的水。
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