来源：减肥：东方减肥发表时间：2020-06-05 08:57:42 发布：654
转眼6月，又到了显身材的季节了，
有很多人为了减肥不吃饭或者不吃晚饭，只吃水果，
尤其在这大热天还能消汗解暑，别提多爽了！
但主页妞不得不说，
这么吃下去，不仅对身体不好，
可能反而会让你越吃越胖！
因为一些看似健康、热量低的水果，
实际上热量可能高的吓人~
吃水果餐减肥为什么不靠谱？
1、水果也有热量，多吃一定会胖
水果中的糖分被吸收后会转化为热量。即使是低热量的水果，不加节制的吃，也会热量过剩、导致肥肉上身。
2、鲜榨果汁容易摄入过多糖分
水果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感；而现榨水果在榨汁过程中，原本的膳食纤维、果胶遭到破坏，大大降低了饱腹感，但糖分却被完整地保留了下来。
例如：榨一杯橙汁通常需要2-3个橙子， 也就意味着你喝一杯相当于摄入了几个橙子的糖分，不知不觉间的过量饮用，从而增加了肥胖、患糖尿病的风险，相较而言果蔬汁中的糖分含量也更多。
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