来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-02 09:19:31 发布：555
赵丽颖晒健身照，身材保持似少女，减脂三餐这样吃，不担心会长胖！自从赵丽颖生子之后，冯绍峰的嘴就没有止住笑，一家三口也时不时在微博上显示自己家庭的幸福。小宝宝可爱，看上去跟妈妈长得十分相似，眼睛却和爸爸一模一样。冯绍峰感觉应该是陪老婆月子餐吃多了，稍微有些发福，赵丽颖也比从前丰满了一些。
但是刚出月子5个月，赵丽颖就进剧组拍戏了，同时不忘投身健身队伍中去。这不，赵丽颖最近在微博中又晒出了自己的健身照，还随照片附上”健身有点小优势“这样的俏皮话。在这里，我们可以看到她的小肌肉练的是有模有样，马甲线，加上流畅的线条，啥都不缺，完全看不出生过孩子的迹象，出现在大众面前的时候依然青春少女的模样。顺便说一句，颖宝主演的新剧《有翡》杀青了，“收视女王”的演技还是值得期待。
除了运动之外，颖宝对自己的饮食也十分的上心，好身材的保持，除了合理的运动，当然也少不了饮食的搭配。但是，怎么吃才能既保证了补充大量运动所消耗的热量，又能控制住热量的摄入呢？今天就跟大家分享一下关于减脂期间比较管用的营养减脂餐搭配，给所有爱美的宝宝们一个减脂饮食参考。
早餐是最关键的一餐，因为这一顿不但要补充整晚消耗的能量，还要让你有足够的热量支撑到中餐的时间，所以一般早餐会有200ML的脱脂奶搭配白水地瓜再加鸡蛋黄瓜鸡胸肉，荤素搭配满足晨起的营养，特别注意一下，这里的食材，最好都用蒸煮的方法为佳。如果可以的话最好采用隔水蒸的方法，这样比起炖煮，更不易流失营养物质。
午餐是毛豆牛肉燕麦炒饭，这里特别要注意，燕麦是粗粮，必须要在晚上先泡上35克，等到第二天的时候，才能跟35克的大米一块蒸熟，虽然这种粮食对减脂的效果明显，但是粗粮在主食中占有的比例过大，会十分容易便秘的，所以爱美的姑娘们最好不要贪功冒进。
剩下的就是少量油入锅，先翻炒牛肉丁，再依次放入毛豆，胡萝卜丁，加入少量蚝油生抽调味，等所有食材炒到8分熟就能放入晾凉的米饭，等米饭与配菜混炒均匀就可以装出来了。
到了晚餐，吃的就比较简单，最简单又有效果的就是一份无糖的银耳红枣汤，再搭配一个水煮蛋。鸡蛋给每日所需的蛋白质打底，红枣可以益气养血，银耳所含的胶原蛋白能让女孩们皮肤细腻光滑。这样一来，再搭配着每日的健身，想要不瘦都难啊。
看到这里，小编也想跟所有的女孩们说一句，冰冻三尺非一日之寒，这个世界上没有一动不动就能轻松减脂的办法，有句话说得好，你身上的肉都是自己一口口吃出来的，所以，如果要想自己的身材完美，不但要管住嘴，还要迈开腿，双管齐下，让自己有健康的减脂方法，这样才是最健康，最有效的。
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