来源：百科：健康常识发表时间：2020-05-19 08:48:04 发布：272
“十个胖子九个虚”，其中的“虚”实际上说的是“脾虚”。中医认为“脾主运化”，脾虚则代谢差、生痰湿，自然就容易肥胖。
日常最常见的一种脾虚型肥胖就是“过劳肥”，因为过劳易伤脾、致脾虚。脾虚而肥胖的人有一个很明显的症状就是“四肢无力”，这是因为，他们脂肪很多，但肌肉很少。此外，脾虚肥胖者大多肚子上脂肪比较多，腹部比较肥胖，容易腹泻，女性还常常表现为长斑、脸色发黄、痛经等。
脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，脾虚肥胖者千万不能通过节食、腹泻的方式进行减肥，因为这两种方式都会损伤脾，导致脾虚加重，出现减肥后快速反弹复胖。在日常生活中，脾虚肥胖者可以多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣、小米等，尽量少吃生冷，少吹空调。
平时可以多食用一种健脾祛湿的食疗方：山药冬瓜汤，准备山药100g、冬瓜100g，炖熟食用。山药健脾益胃，冬瓜利水渗湿，这样既可以健脾又可以祛湿。脾气健运，湿气自然就排出体外了。
还可尝试两种早上吃的健脾祛湿小甜品：
益脾饼：准备白术120g、干姜60g、鸡内金60g、熟枣肉250g，将前三味轧细焙熟，混合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，可晨起空腹的时候吃。
山药扁豆糕：准备鲜山药200g、扁豆50g、陈皮3g、红枣肉500g，将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，混合均匀后蒸糕。可早餐的时候吃，每次50g-100g。
除此之外，脾虚肥胖者可以常按脾俞穴、曲池穴、足三里。（曾小佳）
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