来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-13 08:31:01 发布：783
一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙避开，轻松瘦出“小蛮腰”
上午的10点～11点半
一般而言，大家吃早餐的时间在八点之前，而且有些人对早餐一直都不太重视，尤其是正处在减肥期的女性，经常不吃早餐或者就吃一点点水果。这样到上午10点半左右，饥饿感便会袭来，有些人想，反正自己早餐吃得少，这个时候吃点饼干、蛋糕应该是可以的。但其实上午10点半到11点半是一天之中发胖最猛烈的第一个时间，这时候摄入高热量食物，这些能量就会全部被身体吸收，然后积存在体内，从而导致肥胖加重。因此，这个时间再饿也要管住嘴。
睡觉之前
现在很多人睡觉时间都比较晚，即使已经吃过晚饭了，到了晚上十一二点，可能还是会饥饿。其实睡前吃东西是最容易使人发胖的，因为食物来不及消化，很容易使脂肪堆积，所以睡前1小时内就尽量不要吃东西了，即使晚上加餐也不要吃太多，把热量控制在200大卡内为佳。可以选择脱脂牛奶、香蕉等，可以有效的控制食欲，让我们睡得更加香甜。
半夜12点之后
在这个时候身体的各项机能处于休眠的状态。尤其是消化功能已经没有那么好了。那么在这个时候如果吃东西的话，也是非常容易发胖的，在晚上的时候一定要忍住，如果不能接受不吃完饭的话，就少吃一点，不要一定都不吃，到了半夜饿了还是要去吃东西，知道了吗？
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