一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-05-13 08:31:01 发布:783

一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

午的10点~11点半

一般而言,大家吃早餐的时间在八点之前,而且有些人对早餐一直都不太重视,尤其是正处在减肥期的女性,经常不吃早餐或者就吃一点点水果。这样到上午10点半左右,饥饿感便会袭来,有些人想,反正自己早餐吃得少,这个时候吃点饼干、蛋糕应该是可以的。但其实上午10点半到11点半是一天之中发胖最猛烈的第一个时间,这时候摄入高热量食物,这些能量就会全部被身体吸收,然后积存在体内,从而导致肥胖加重。因此,这个时间再饿也要管住嘴。

一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

睡觉之前

现在很多人睡觉时间都比较晚,即使已经吃过晚饭了,到了晚上十一二点,可能还是会饥饿。其实睡前吃东西是最容易使人发胖的,因为食物来不及消化,很容易使脂肪堆积,所以睡前1小时内就尽量不要吃东西了,即使晚上加餐也不要吃太多,把热量控制在200大卡内为佳。可以选择脱脂牛奶、香蕉等,可以有效的控制食欲,让我们睡得更加香甜。

一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

半夜12点之后

在这个时候身体的各项机能处于休眠的状态。尤其是消化功能已经没有那么好了。那么在这个时候如果吃东西的话,也是非常容易发胖的,在晚上的时候一定要忍住,如果不能接受不吃完饭的话,就少吃一点,不要一定都不吃,到了半夜饿了还是要去吃东西,知道了吗?

一天之中“发胖最猛”的3时间,若能咬牙避开,轻松瘦出“小蛮腰”

(此文章图片来源于网络,如有侵权,联系删除)

本文网址:http://zgymei.com/jianfei/636.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康日报网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。